Ahora que ha terminado el invierno es hora de invertir en la parte más importante de tu equipamiento: un nuevo par de ruedas.

En esta Guía de Zapatillas de Primavera, pasamos revista a 24 de las mejores nuevas zapatillas del mercado. Cada una ha sido probada en el Laboratorio de Zapatillas Runner’s World, donde machacamos y maltratamos cientos de zapatillas. Todas las pruebas son coordinadas por Sports Biomechanics Inc., y son supervisadas por el Departamento de Medicina Deportiva de la Universidad del Estado de Michigan. También contamos con la ayuda de 350 probadores de todos los rincones del mundo. El único objetivo de Runner's World es ayudarte a encontrar la zapatilla perfecta para ti.Las zapatillas están divididas en cuatro modalidades (control de movimiento, estabilidad, amortiguación y competición), haciendo clic en el modelo que prefieras se te abrirá una ventana con toda la información que necesitas. ASICS GEL-EVOLUTION II

MIZUNO WAVE RENEGADE 3

NEW BALANCE 1010
ASICS GEL-KAYANO XII

ASICS GEL-KINSEI

NEW BALANCE 857
 
Sólo para mujer
 
NIKE AIR ZOOM PERCEPT

PUMA COMPLETE TENOS III

REEBOK PREMIER ROAD PLUS III ESTE TEST TE LO DIRÁ
En gran medida puedes descubrir lo que necesitas de una zapatilla observando tus pies. Hay tres tipos básicos de pie, cada uno basado en la altura del arco. La forma más rápida y sencilla de determinar tu tipo de pie es realizando el siguiente test.

1) Pon un poco de agua en un recipiente bajo
2) Moja la planta del pie
3) Pisa sobre un trozo de papel blanco grueso
4) Levanta el pie, observa la marca que ha dejado y busca la correspondencia con uno de los tipos de pisada (normal, plano o alto). Aunque hay otras variables a tener en cuenta (tales como el peso, la biomecánica, el kilometraje semanal y las preferencias de ajuste), conocer el tipo de pie es el primer paso para encontrar la zapatilla que mejor se ajusta a tus necesidades. Primero haz el test para determinar tu tipo de pie: alto, normal, plano o con puente bajo. Tu tipo de pie  puede ayudar a identificar tu nivel de pronación (giro hacia el interior del pie al pisar) y, consecuentemente, decirte si necesitas una zapatilla que controle la sobrepronación. ARCO NORMAL (MEDIO)
Si ves alrededor de la mitad de tu arco, tienes el tipo de pie más común y eres probablemente un pronador normal. En contra de la creencia popular, la pronación es una cosa buena. Cuando el arco cae con fuerza y el tobillo gira hacia adentro, esta “pronación” absorbe el golpe. Siendo un pronador normal, puedes utilizar casi cualquier zapatilla, pero puedes adaptarte mejor a una zapatilla con estabilidad que proporcione un apoyo del arco moderado (o estabilidad media). Los corredores de peso ligero con arco normal pueden preferir zapatillas con amortiguación neutra sin ningún apoyo añadido, o incluso una zapatilla de competición que ofrezca algo de apoyo pero menos peso, para lograr una sensación de mayor rapidez. SAUCONY GRID HURRICANE 8

ADIDAS A3 GIGARIDE 

ADIDAS SUPERNOVA CUSHION 

BROOKS RADIUS 6 

MIZUNO WAVE CREATION 7

NIKE AIR MAX MOTO IV

PEARL IZUMI SHINE

PUMA COMPLETE PHASIS III

REEBOK PREMIER ULTRA III

SAUCONY GRID SHADOW 2006 FILA Flow ASYLUM

FILA Flow REDEMPTION

MIZUNO WAVE ELIXIR 

PUMA COMPLETE PREVAIL IV

SAUCONY GRID TYPE A ARCO PLANO (BAJO)
Si ves casi tu huella completa, tienes un pie plano, lo que significa que probablemente eres un sobrepronador. Es decir, un microsegundo después del aterrizaje, tu arco cae hacia adentro demasiado, con lo que se produce un excesivo movimiento del pie y se incrementa el riesgo de lesiones. Necesitas bien zapatillas con estabilidad, que utilizan mecanismos tales como medias suelas de doble densidad y “postes” de apoyo para reducir la pronación y son mejores para sobrepronadores medios a moderados, o bien zapatillas con control de movimiento, que tienen dispositivos de apoyo más firmes y son más adecuadas para sobrepronadores severos, así como para corredores altos, pesados (por encima de 75 kg), o patizambos. ARCO ALTO
Si ves sólo tu talón y la parte delantera de la planta unidas por una línea delgada en la parte exterior del pie, tienes el arco alto, el tipo menos común de pie. Esto significa que es probable que seas supinador, lo que puede implicar que demasiado impacto puede repercutir en tus piernas, ya que el arco no cae lo suficiente para absorberlo. A los supinadores les van mejor las zapatillas con amortiguación neutra porque necesitan una media suela más blanda que favorezca la pronación. Es vital que las zapatillas de un supinador no tengan mecanismos de estabilidad adicional para reducir o controlar la pronación, tal como lo haría una zapatilla con estabilidad o control de movimiento.