POR FRANC BENEYTO

Atendiendo a esta reflexión, voy a intentar daros una pista sobre cuántos serán los kilómetros ideales que podríais necesitar para preparar una prueba cuya distancia esté comprendida entre la milla y el maratón.

Para entrar directamente en materia diré que la distancia semanal recorrida depende de las horas que disponga el deportista para entrenar, de su edad, de su nivel deportivo, y de los años que lleve practicando la carrera a pie.

Os diseñaré prueba a prueba, el número mínimo de kilómetros que deberéis hacer para competir decentemente y el número máximo para lograr un nivel deportivo destacado (siempre que vuestra genética os sea propicia, claro está).

Con todo, tendremos que tener en cuenta que los años de entrenamiento acumulados benefician en la mejora del rendimiento y por este fundamental motivo es muy raro lograr un “destacado nivel deportivo” durante el primer año de calzarse unas zapatillas de running. Os indicaré también una “semana-tipo” de entrenamiento para cada distancia, y en cada sesión mencionaré el “mínimo” y “máximo” número de kilómetros o series a realizar.

5 KM