Se pueden llevar a cabo, como os decimos, otros deportes en la playa, al margen de la carrera a pie, con el fin de divertirnos y de no perder demasiado la forma en verano. Vamos a analizar unos cuantos:

1) Voley-playa

Permite mejorar nuestra coordinación, salto, desplazamientos laterales, velocidad de arranque o de salida, y supone un trabajo importante de cuádriceps, tobillo y gemelos.

2) Fútbol-playa

Es un deporte de lo más divertido, y además, lo dominamos: ¿quien de nosotr@s no ha jugado afutbol en su infancia? Mejora nuestra capacidad areóbica (resistencia), y anaeróbica (velocidad), a la vez que realizamos un trabajo importante en todo el tren interior. ¿Inconvenientes? El riesgo de lesionarnos.

3) Nadar

La natación es, seguramente, el deporte más completo de cuantos existen. Movemos prácticamente todos los bloques musculares del cuerpo, sobre todo el tren superior. Es un trabajo aeróbico excepcional y, además, el riesgo de lesión es bajo. Eso sí, debéis contar con que el nivel de orientación en el mar, frente a la playa, suele ser malo...

4) Patinente

¿Quién no ha alquilado en sus vacciones veraniegas un patinete para dar pedales por la costa? Relamente es un ejercicio en el que sólo trabajamos dos conceptos: la resistencia anaéróbica, y los cuádriceps (bien, y algo de "isquios" también....). Eso sí, es una actividad relajante y lo podemos realizar en grupo, mientras charlamos con nuestra pareja o amigos...

5) Piragüismo

Ideal para trabajar la capacidad aeróbica y el tren superior, fundamentalmente los grupos musculares de la espalda, hombros y brazos. Podemos realizarlo junto a un compañero o pareja, podemos palear durante mucho rato, ir de una playa a otra y, además, es tan divertido...

6) Tenis-playa

Fundamentalmente mejora nuestra coordinadión y la facultad visual-motora, porque suele ser un ejercicio en el que no nos vamos a desplazar demasiado. Eso sí, los niños les encanta...

7 ) Caminar

Es ideal en ese periodo en el que estamos descansando pero no queremos hacerlo "del todo" y por ello, es saludable caminar, ya que nuestra capacidad aeróbica y muscular del tren inferior lo agradecerán. Además es bueno porque así, en septiembre, cuando reemprendamos los entrenamienmtos, no tendremos que volver "tan de golpe". Es, como en nuestra época de estudios, el "repaso" del verano...

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