http://www.runners.es/Foros/index RSS Feed of Foros Runner´s World (Forum: Planes de entrenamiento) en-us Tue, 09 Feb 2010 16:41:22 +0100 http://www.runners.es/Foros/rsssummary mvnForum Feed Generator 1.0.2-GA http://www.runners.es/mvnplugin/mvnforum/images/logo.gif http://www.runners.es/Foros/index 141 50 mvnForum - free open source Jsp/Servlet forum Search all posts key http://www.runners.es/Foros/search http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15045 Hola, es la primera vez que escribo aqui y necesito ayuda ya que no he encontrado nada por la web que me convenza, tengo 18 años y mi mejor marca en 100m lisos es de 12,45s con zapatillas de runing normales, y quiero tomarme en serio la velocidad para conseguir hacer la minima para el campeonato de españa que esta en 11,5, quisiera que me dijerais algun plan de entrenamiento para mejorar la ... Thu, 28 Jan 2010 03:09:58 +0100 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15045&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15038 Hola a tod@s, Esta es la primera vez que participo en este foro de Runner’s World y quiero compartir con todos una iniciativa solidaria que espero os interese. El pasado domingo 24/01/2010, el grupo de corredor@s 7:45 de Zaragoza organizó un entrenamiento para recaudar fondos de ayuda a Haití y ellos mismos nos han contado que su iniciativa fue un éxito. En nuestro convencimiento de ... Tue, 26 Jan 2010 23:40:02 +0100 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15038&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14938 Hola, sobre el plan de entrenamiento en gimnasio que aperece en el siguiente artículo [url=http://www.runners.es/Entrenamiento/plan/pesas-para-empezar-temporada/1314]http://www.runners.es/Entrenamiento/plan/pesas-para-empezar-temporada/1314[/url] ¿Sabeis si el circuito solo se hace una vez y de cada ejercicio una sola serie? Gracias y un saludo. Mon, 11 Jan 2010 22:40:24 +0100 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14938&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14788 Me acaban de dar los resultados de mi prueba de esfuerzo que hice dados mi bajísimo rendimiento en carrera. Hola, Me gustaría que me ayudarais a interpretarlo, ya que no sé en qué rango me tengo que mover al correr. Tengo, 43, 182 cm, 80 kg FC (lpm): Umbral Aeróbico 139 p(72%)-umbral anaeróbico 175 p(92%)-máximo 197 pulsac. V02 (ml, kg, m) Umbral aeróbico:22.9 (615)-umbral anaeróbico 37.8 ... Wed, 09 Dec 2009 14:07:48 +0100 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14788&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14620 Hola a todos, he estado leyendo varios artículos para mejorar el entrenamiento de los abdominalesy todavía no lo tengo claro. Ejercicios tipo "tijeras" o "bicicleta" ¿son recomendables? ¿Es cierto que se trabaja más el Psoas que el inferior? ¿Qué hacéis vosotros? Muchas gracias y ánimo!! Tue, 10 Nov 2009 17:56:33 +0100 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14620&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14641 Hola a tod@s he creado una web en la que muestro el entrenamiento que he seguido para mi primer Ironman que lo disfruten www.swimbikerun.co.cc Salu2 Fri, 13 Nov 2009 14:26:03 +0100 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14641&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14550 Saludos: Estoy siguiendo un plan de entrenamiento de 12 semanas para correr 10 km en menos de 45 min. Me viene fenomenal y estoy siendo bastante cumplidor. Me gusta el plan porque incluye, además de sesiones lógicas de trote, series, cuestas, cambios de ritmo. En fin, es variado y se hace ameno. Mi duda es la siguiente: cuando acaben las 12 semanas, ¿qué? ¿Cómo sigo entrenando? Saludos Wed, 28 Oct 2009 14:21:21 +0100 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14550&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14264 Hola, buenas. Es mi primer post, y tengo algunas dudas sobre mi entrenamiento. Me estoy preparando para una media maratón (mi segunda) para el 22 de noviembre, y tengo algunas dudas: - Para empezar con la séries, es mejor distancias cortas e ir aumentando? Esque intenté hacerlas de 1km y no pude ni hacer una. -Que peso le pongo a las pesas para hacer cuádriceps y cuantos días a la semana las ... Fri, 18 Sep 2009 12:30:21 +0200 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14264&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14080 Hola soy nueva por aquí, me presento soy una chica de 28 años que lleva corriendo ya hace varios añitos, necesitaría un plan de entrenamiento para la siguiente prueba, la llevo entrenando bastante pero me gustaría mejorarla,ya que llego muy justa, me explico: INTERVALOS: 13 vueltas a pista de atletismo(5200m) TIEMPOS: 150metros en 35 segundos- 50 metros andando en 45segundos-150 metros en 35 ... Wed, 26 Aug 2009 10:58:07 +0200 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14080&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14074 Hola, me dedico a correr populares y entrenar todos los días que puedo, la distancia maxima en carrera que he echo ha sido 10800m pero en Octubre quiero hacer un duatlon con 6km corriendo, 20 km en MTB, y luego 3 km corriendo...me gustaria si alguien me puede decir como puedo prepararla...como puedo y debo de entrenar...gracias Tue, 25 Aug 2009 21:28:04 +0200 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14074&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=4096 Hola No se si ya lo conociais pero acabo de encontrar un programita navegando por internet que lo encuentro muy util. Esta en esta pagina http://www.logajog.com/ Es un pelin antiguo. del 2004. Ya no lo comercializan asi que es totalmente gratuito. Lo encontre ayer y desde entonces solo le he encontrado virtudes. Muy bueno! Aunque esta en ingles. Para anotar tus kilometrajes diarios te da el ... Sun, 24 Jun 2007 14:04:10 +0200 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=4096&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14016 hola a todos y encantado de haber encontrado este foro tan coj*. tengo un monton de dudas..pero expondre aqui la que mas prisa me corre. llevo sin hacer deporte como unos cuantos años..y con vida sedentaria como un año o mas, mido 1,74 , peso 70kg y tengo 33 años llevo corriendo como unas tres semanitas y ya he cambiado de ruta,forma de correr, ritmo, como un monton de veces. debido ala ... Wed, 19 Aug 2009 01:05:21 +0200 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14016&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=13984 hola a todos,cuando leo en los planes de entrenamiento:+tobillos+pesas+2 rectas me surge la duda.por favor alguien me puede explicar con detalle el significado de cada concepto.muxas gracias Fri, 14 Aug 2009 10:01:53 +0200 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=13984&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=13921 Hola, a ver si me podeis ayudar. He corrido un par de carreras populares de 8km y el tiempo me ha salido 40'53 y 40'59 y eso me sale sobre 5'05 mas o menos el km y quisiera rebajar a menos de 5 o 5. Tengo 44 años salgo a entrenar sobre asfalto todo el entrenamiento mido 170 y peso 70kg y calzo unas mizuno wave cyclone con plantillas correctoras por fasitis plantar. Ahora mismo estoy parado ... Wed, 05 Aug 2009 11:18:20 +0200 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=13921&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=13158 ¡Hola tod@s! Tan sólo escribo para plantear un par de preguntas muy concretas: ¿cuál sería el ritmo ideal de las series cortas para preparar una milla (tiempo objetivo: 6 minutos)? ¿Cuál sería el tiempo y el ritmo de recuperación entre repeticiones: parado, trotando, etc.? Hago las series en cinta de gimnasio, por si consideráis que este dato es importante también... Muchas gracias de ... Thu, 16 Apr 2009 15:31:32 +0200 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=13158&lastpage=yes