http://www.runners.es/Foros/index RSS Feed of Foros Runner´s World (Forum: Planes de entrenamiento) en-us Fri, 03 Sep 2010 09:27:39 +0200 http://www.runners.es/Foros/rsssummary mvnForum Feed Generator 1.0.2-GA http://www.runners.es/mvnplugin/mvnforum/images/logo.gif http://www.runners.es/Foros/index 141 50 mvnForum - free open source Jsp/Servlet forum Search all posts key http://www.runners.es/Foros/search http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15913 Hola a todos. Tengo 41 años, he estado un montón de años sin hacer deporte y después de unos meses de entrenamiento progresivo (muuuuy despacito) ya corro 5 km en unos 30 minutos 3-4 veces por semana. ¿Sebéis de algún plan de entrenamiento para comenzar a mejorar la marca de 30 minutos?. Gracias Sun, 01 Aug 2010 21:54:47 +0200 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15913&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15890 BUENOS DIAS EN LOS ENTRENAMIENTOS DE GATORE INTELIGENTE VIENEN UNAS SIGLAS QUE NO SE QUE SIGNIFICAN DONDE PONE SERIES PONE 13KM INC ¿QUE SIGNIFICA ESTO ? warm 2*1000 seran series in : 6.52 sera el ritmo c/ 800 ¿que significa ? quien me lo puede aclarar gracias espero alguna respuesta un saludo Sun, 25 Jul 2010 14:30:35 +0200 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15890&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15904 Hola a todos! ¿Alguien me puede pasar la hoja de excel actualizada? Muchas gracias Thu, 29 Jul 2010 23:07:57 +0200 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15904&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15629 Hola, les cuento como surgio esta idea de como medir la distancia que corro y tambien a que velocidad, yo tengo un recorrido que vengo haciendo desde hace 2 años aproximadamente, y siempre ago ese recorrido ida y vuelta 4 veces en 14 minutos aproximadamente cada recorrido completo ida y vuelta, luego de un tiempo al ir añadiendo tiempo pase de hacer 1 solo recorrido a hacer 4 completos y ahora mi ... Wed, 19 May 2010 07:56:57 +0200 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15629&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15583 En el plan de entrenamiento para bajar en medio maraton de 1:35 los días por ejemplo que pone 60`+ pesas, me gustaría saber si podría correr los 60` por la mañana y las pesas por la tarde ya que no me da tiempo de hacerlo todo seguido. Gracias Sun, 09 May 2010 14:05:53 +0200 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15583&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15578 Hola Busco gente para salir a correr por esta ciudad o alrededores. Ya sea asfalto o montaña. Normalmente salgo 4 o 5 dias a la semana, unos 40km aproximadamente. Sea como sea, el nivel, no es algo importante para mi. un saludo! Fri, 07 May 2010 17:33:10 +0200 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15578&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15561 Hola. Soy un corredor aficionado de carreras de montaña. Llevo corriendo cuatro años y hago unas 8 ó 9 carreras al año (de 20 ó 25 km. de media) Entreno 4 veces a la semana. Hago tres días digamos entrene normal y el último hago una de 2 h a menos ritmo. Me gustaría empezar a hacer series un día a la semana. ¿Alguien me podría decir un poco qué tipo de series debo hacer (o alguna dirección ... Fri, 30 Apr 2010 18:20:17 +0200 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15561&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15554 hola a todos ,el otro dia hize una simulacion de entranamiento y ha algunos datos que no entiendo como por ejemplo Carrera suave Dist: 3 km @6:57 ¿que significa @6:57? ,el plan este lo hize con planes gatorade. gracias a todos y un saludo Thu, 29 Apr 2010 13:19:14 +0200 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15554&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15247 Hola saludos a todos/as los foreros. soy nuevo por aqui. suelo correr unos 3 a 5 km diarios 5 dias por semana . voy a correr la carrera por la integracion el proximo dia 25 ( 10 km) quedan 21 dias . como puedo entrenar para llegar al día de la carrera y poder correrla en unas condiciones minimas. solo me quedan 21 dias. espero vuestros consejos. saludos a todos y feliz carrera!!! ... Mon, 01 Mar 2010 14:03:50 +0100 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15247&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15203 Buenos días! Soy un atleta- piraguista de Galicia y me acabo de registrar. acababa de ver justo unos temas sobre las pulsaciones y ayer tuve una carrera que me dejo serias dudas. La distancia era 5 kilometros Bueno estos días tuve algo de tos y en la competición lo note que iba algo falto de fuelle pero lo que más noté es que mis pulsaciones después de la salida eran semi máximas pues iba a ... Sun, 21 Feb 2010 15:24:38 +0100 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15203&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15045 Hola, es la primera vez que escribo aqui y necesito ayuda ya que no he encontrado nada por la web que me convenza, tengo 18 años y mi mejor marca en 100m lisos es de 12,45s con zapatillas de runing normales, y quiero tomarme en serio la velocidad para conseguir hacer la minima para el campeonato de españa que esta en 11,5, quisiera que me dijerais algun plan de entrenamiento para mejorar la ... Thu, 28 Jan 2010 03:09:58 +0100 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15045&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15038 Hola a tod@s, Esta es la primera vez que participo en este foro de Runner’s World y quiero compartir con todos una iniciativa solidaria que espero os interese. El pasado domingo 24/01/2010, el grupo de corredor@s 7:45 de Zaragoza organizó un entrenamiento para recaudar fondos de ayuda a Haití y ellos mismos nos han contado que su iniciativa fue un éxito. En nuestro convencimiento de ... Tue, 26 Jan 2010 23:40:02 +0100 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=15038&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14938 Hola, sobre el plan de entrenamiento en gimnasio que aperece en el siguiente artículo [url=http://www.runners.es/Entrenamiento/plan/pesas-para-empezar-temporada/1314]http://www.runners.es/Entrenamiento/plan/pesas-para-empezar-temporada/1314[/url] ¿Sabeis si el circuito solo se hace una vez y de cada ejercicio una sola serie? Gracias y un saludo. Mon, 11 Jan 2010 22:40:24 +0100 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14938&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14788 Me acaban de dar los resultados de mi prueba de esfuerzo que hice dados mi bajísimo rendimiento en carrera. Hola, Me gustaría que me ayudarais a interpretarlo, ya que no sé en qué rango me tengo que mover al correr. Tengo, 43, 182 cm, 80 kg FC (lpm): Umbral Aeróbico 139 p(72%)-umbral anaeróbico 175 p(92%)-máximo 197 pulsac. V02 (ml, kg, m) Umbral aeróbico:22.9 (615)-umbral anaeróbico 37.8 ... Wed, 09 Dec 2009 14:07:48 +0100 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14788&lastpage=yes http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14620 Hola a todos, he estado leyendo varios artículos para mejorar el entrenamiento de los abdominalesy todavía no lo tengo claro. Ejercicios tipo "tijeras" o "bicicleta" ¿son recomendables? ¿Es cierto que se trabaja más el Psoas que el inferior? ¿Qué hacéis vosotros? Muchas gracias y ánimo!! Tue, 10 Nov 2009 17:56:33 +0100 Planes de entrenamiento http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14620&lastpage=yes