Hola, es la primera vez que escribo aqui y necesito ayuda ya que no he encontrado nada por la web que me convenza, tengo 18 años y mi mejor marca en 100m lisos es de 12,45s con zapatillas de runing normales, y quiero tomarme en serio la velocidad para conseguir hacer la minima para el campeonato de españa que esta en 11,5, quisiera que me dijerais algun plan de entrenamiento para mejorar la velocidad, no soy de constitucion fuerte ni flaca pero me han dicho que deberia mejorar mucho la fuerza en mis piernas y seria mas veloz, estoy en un equipo de atletismo, entreno lunes miercoles y viernes, pero entreno mas que nada resistencia ya que ahora estamos liados con los croses y nos hemos clasificado para el campeonato de españa que es en haro, y mi entrenador hasta abril no quiere saber nada de pruebas de pista,asique solo podria entrenar velocidad martes jueves y fines de semana, y yo quiero empezar ya a mejorar y superarme, estaria encantado de que me ayudarais muchas gracias.
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