Runner's World
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Runner's World Núm. 102
Fecha: 01/08/2010
Planes de entrenamiento
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Portada/Calor

Calor


03/09/2010

Derrota al calor con el sistema más inteligente (SMART)

Proteger su salud durante la actividad física en climas calientes es tan simple como acordarse de mantenerse fresco y utilizar el sentido común.
25/08/2010

Combate el calor con efectividad

El clima caluroso y húmedo influye en el rendimiento físico. Combátelo de un modo efectivo y mejora tu entrenamiento.
22/07/2010

Los riesgos del corredor playero

Recurrimos nuestro querido amigo, el doctor Hernán Silvan, Director del Centro de Recuperación Funcional de Madrid y uno de los máyores expertos en recuperación de lesiones de atletas, para que nos resolviese las dudas que solemos tener cuando nos decidimos a correr por la playa.
05/07/2010

Efectos positivos del Sol

El verano es una de las épocas más agradecidas y más difíciles en las que practicar nuestro deporte favorito. El calor es uno de los mayores inconvenientes pero, ¿sabías que el Sol puede convertirse también en tu aliado?
01/07/2010

La fruta más fresca para runners calurosos

La mejor fruta es la natural, aunque ahora pasa mucho tiempo en cámaras de conservación donde pierde parte de su sabor, vitaminas y minerales. Es difícil encontrar fruta fresca, para asegurarte su calidad puedes seguir estos consejos…
25/06/2010

10 consejos para correr con calor

El calor es una de las peores losas que puede haber en nuestro entrenamiento. Pero no tenemos por qué ver cómo la rutina de nuestra carrera se trunca con las altas temperaturas. Te enseñamos cómo esquivar el calor y no dejar de correr.
24/06/2010

En verano, a entrenar por la montaña

En los meses de verano podemos aprovechar para realizar entrenamientos por la montaña, sobre todo si vives cerca de alguna. No importa que los recorridos sean muy duros, incluso es mejor. Con ello combinas trabajos de resistencia con los de potencia aeróbica y muscular.
07/06/2010

Agotados por el calor

Cuando llevamos unos días entrenando o compitiendo bajo condiciones extremas o nuevas para nuestro organismo, podemos empezar a observar un cansancio generali- zado. Ocurre cuando no hemos superado la fase de aclimatación de cuatro a seis días, según cada organismo. Te mostramos cómo reconocerlo…
24/05/2010

5 reglas de oro para entrenar con calor

Ahora que llega el buen tiempo, no podemos olvidar que nuestra forma de entrenar tiene que adaptarse a las necesidades climatológicas. Sigue entrenando pero sigue nuestros consejos para evitar cualquier mal imprevisto…
09/02/2010

La marca de cremas deportivas OXD presenta su gama de calor

La marca de cremas deportivas OXD presenta 2 productos: la emulsión de calor suave y la emulsión térmica de calor intenso.
30/07/2009

5 trucos para entrenar con calor

Igual que si el cielo amenaza lluvia uno sale a correr bien preparado para no acabar empapado, en verano hemos que tener miles de precauciones para que nuestro entrenamiento sea igual de efectivo y de placentero que en otras épocas del año.
28/07/2009

Los golpes de calor se pueden evitar

Todos los veranos pasa, a pesar de las recomendaciones dadas para prevenir los golpes de calor, varios deportistas fallecen mientras practicaban deporte por culpa de las altas temperaturas
22/07/2009

Como prepararte ante el calor

Con la llegada de las altas temperaturas que nos trae estos calurosos días, exigimos a nuestro cuerpo un esfuerzo extra. Te avisamos de algunos de los problemas que puedes tener con este calor
14/07/2009

¿Cómo prevenir la deshidratación?

De sobra es conocido que hay que beber agua frecuentemente antes, durante y después del entrenamiento y la competición para prevenir la deshidratación y el estrés por calor
13/07/2009

Del aquaeróbic a la hidrocapoeira

Actualmente la oferta de clases de gimnasia acuática es enorme. En el agua se puede hacer de todo, incluso adaptaciones de los deportes y actividades más impensables, como la capoeira, el boxeo, el spinning o el tai chi.
12/07/2009

Los "peros" de correr con calor

Correr con calor puede minar tu resistencia y tu fuerza. Y lo que es peor, también puede hacerte caer enfermo, muy enfermo. Y se produce un efecto acumulativo cuando corres con calor en días sucesivos, elevando el riesgo de sufrir un trastorno por calor.
06/07/2009

La importancia de hidratarse bien

No existe mejor forma de superar marcas y tener excelentes sensaciones, que hidratarse correctamente antes, durante y después de correr. Y si además corremos en verano debemos ingerir varios litros de agua durante la carrera
29/06/2009

Entrena con calor

Con la llegada de las altas temperaturas que nos trae este caluroso y seco verano exigimos a nuestro cuerpo un esfuerzo extra. La sudoración aumenta, se pierden más líquidos, no se entrena tan deprisa... Analicemos como debes correr con calor
29/06/2009

Calor y calambres: entrena sin dolor

No podemos olvidar que entrenar en verano exige algún que otro detalle a tener en cuenta: así son los malditos contratiempos de entrenar con calor... Hoy os hablaremos de calambres. ¿Qué te produce un calambre? ¿Cómo evitarlos?
23/06/2009

Dossier verano para corredores

La subida de las temperaturas hace que todos los corredores afrontemos nuestros entrenamientos de forma distinta. Correr en verano implica la responsabilidad de prepararnos bien para no sufrir con el calor.
 
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