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| 10/05/2010 |
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¿Cuál es el ritmo ideal para entrenar maratón?Pues da la impresión de que no hay acuerdo aún sobre cuál e el ritmo más efectivo
en los rodajes largos de los domingos de un corredor que prepare el maratón, pero
ahí tenéis las tres tendencias principales… |
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| 10/03/2010 |
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Decálogo para un plan a medidaCualquiera puede diseñar una sensacional sesión de entrenamiento. No hay
más que combinar distancias y ritmos. El problema es que esas cifras sólo
valen para un nivel de atleta. Por Amby Burfoot. |
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| 16/11/2009 |
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¿A qué ritmo debo hacer las series?A los atletas normalmente se nos plantea una duda antes de iniciar las series: ¿A que ritmos debemos hacerlas? Franc Beneyto, un entrenador valenciano, ideó un método para despejar esta variable. Te lo presentamos, a ver que te parece... |
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| 04/11/2009 |
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Aprende a comer y a dormirNo, no tienes que volver a nacer y aprenderlo todo: simplemente tienes que saber que existe un reloj biológico que marca las horas de comer y las de dormir. De hecho, aquellas personas que trabajan en turnos de noche tienden a ganar peso. |
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| 29/09/2009 |
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La importancia del "Índice de Recuperación"El número de pulsaciones que se rebaja en un minuto determina
en qué grado se está entrenando correctamente o no. Es lo que
podríamos llamar el "Índice de Recuperación". De este modo tan
sencillo se pueden controlar los entrenamientos y la mejor
forma de hacerlo es con un pulsómetro. |
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| 29/09/2009 |
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Aprende a competir con pulsómetroEs una buena herramienta de consulta
en las competiciones, casi tan importante
como el cronómetro, al que también puede
sustituir. En las competiciones cada vez son más
los corredores que lo utilizan y por ello es
necesario saber sacarle todo el partido posible. |
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| 22/09/2009 |
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Entrenamiento psicodélicoCada vez hay más gente que mientras entrena va escuchando música con los auriculares. Os mostramos la mejor música para correr que, por supuesto, habla sobre el mundo del corredor. Hoy, música psicodélica, para alcanzar el karma con el placer del sufrimiento |
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| 04/11/2008 |
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Mejora con los cambios de ritmoRealizar un día a la semana cambios de ritmo proporcionará grandes mejoras en la forma física. Al ganar potencia muscular y aeróbica, e incrementar el ritmo crucero de competición, os permitirá rodar más rápido o al mismo ritmo con menos esfuerzo. |
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| 13/10/2008 |
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Las inscripciones, a buen ritmoFaltan tres meses y medio para que se dispute a Mitja Marató de Granollers, y, como cita ineludible que es, muchos son los runners no quieren perdérsela. Tras la primera semana de apertura de incripciones, más de 600 corredores la han formalizado |
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| 21/04/2008 |
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Numetrex con el deporte femenino.La primera prenda deportiva “textronica” que mide el ritmo cardíaco y procesa las constantes vitales, se ha convertido en una realidad en el día a día de nuestras deportistas. Muchas deportistas de élite españolas ya estan utilizando este sujetador deportivo. |
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| 05/02/2008 |
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El mejor entrenamiento, una buena estrategiaMuchos principiantes en maratón piensan que si han hecho una media en dos horas, lo tendrían bien fácil para acabar el maratón en cuatro. Y lo malo es que como consecuencia de este error se equivocan en los planes de entrenamiento y con el ritmo de carrera. |
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| 29/01/2008 |
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¿Para qué sirven las series?Con entrenamientos a ritmos variados y
fraccionados, las mejoras son más rápidas,
consistentes y evidentes que haciendo sólo
rodajes y trotes. Te mostramos el libro de instrucciones del entrenamiento fraccionado: qué son, cómo se hacen y para qué sirven las series |
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| 10/01/2008 |
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¿A qué ritmo se debe rodar?Ahora que volvemos a nuestro plan de entrenamiento, hemos de acumular un amplio volumen de kilómetros antes de meter calidad. La única forma de hacernos con el fondo es correr largo, pero, ¿a qué ritmo hemos de rodar? |
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| 10/01/2008 |
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¿Qué es el rodaje?El rodaje es la parte aeróbica de los entrenamientos de carrera. Favorece la resistencia orgánica general, acostumbra al músculo a usar grasas como combustible, conduce a una rebaja en el pulso basal en reposo y consigue que el corazón se haga más eficaz en su trabajo. |
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| 24/07/2007 |
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¿A qué ritmo tienes que rodar?Deja el pulsómetro en casa Y empieza a correr por sensaciones. Ha llegado el momento de escuchar a tu cuerpo y, lo que es mejor, de entenderlo a la perfección. Te vamos a enseñar a qué ritmo debes rodar cuando salgas a entrenar. |
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| 09/03/2007 |
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¿Quién dijo que los corredores no tenemos estilo?Bueno, más que estilo hablariamos de técnica
de carrera. Si estás acostumbrado a hacer
rodajes, a ritmo de trote y no te sueles poner
"a tope" de vez en cuando, seguro que este es
uno de los aspectos que te interesa potenciar. |
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