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| 16/03/2010 |
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¿Cuántos km debo entrenar a la semana para un maratón?Es muy importante sacarle el máximo provecho al entrenamiento, con el tiempo disponible, que para la mayor parte de los correones aficionados suele ser bastante escaso. Por ello hay que intentar sacar el mayor rendimiento dedicándole el mínimo tiempo posible. |
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| 16/03/2010 |
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¿Qué es mejor hacer cambios de ritmo o series?Dependiendo del nivel de forma y del objetivo que se busque son más útiles uno u otro tipo de entrenamiento. En todo caso, cada modalidad se ajusta a un tipo de corredor y a un tipo de entrenamiento. ¿Cuál es el tuyo? |
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| 16/03/2010 |
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¿Basta con tomar agua o necesito una isotónica?El mercado nos ofrece mucho que beber, pero ¿cuánto hay de
márketing y cuánto de beneficio real a tu rendimiento deportivo?
Todo depende de tu entrenamiento o tipo de actividad. |
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| 16/03/2010 |
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¿Para qué sirven las series?Con entrenamientos a ritmos variados y
fraccionados, las mejoras son más rápidas,
consistentes y evidentes que haciendo sólo
rodajes y trotes. ¿Quieres mejorar? Pues empieza con el maravilloso entrenamiento fraccionado |
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| 16/03/2010 |
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El pan: ¿bueno o malo?El pan es un alimento saludable que puedes disfrutar cada día incluso a dieta. Y es que 8 de cada 10 españoles comen menos pan del recomendado porque creen que engorda. Te mostramos los secretos del “pan cada día” |
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| 15/03/2010 |
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Supera tu marca en maratónSi estás soñando con correr un maratón, te habrás planteado cientos de dudas. Es normal que así ocurra, pues es un reto que muy pocos serán capaces de hacer, aunque se lo propongan. |
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| 15/03/2010 |
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Las zapatillas de tu vidaYa tenemos ganador/a de la encuesta "Las Zapatillas de tu vida" que planteamos en el foro hace ya algún tiempo. El/la afortunad@ recibirá un e-mail que le indicará cómo recibir el pulsómetro SUUNTO. |
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| 14/03/2010 |
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Disfruta gratis de los vídeos de La Carrera del Agua (Madrid, 14/03/2010)Os ofrecemos de forma totalmente gratuita todos los vídeos de la Carrera del Agua celebrada el domingo en la que más de 1.700 personas han disfrutado de un día espectacular. Anouar Dabab se ha hecho con la victoria en 29:01, récord de la prueba. |
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| 11/03/2010 |
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Las claves del entrenamiento invisibleNo debemos descuidar aquellos factores que, pese a no provocarnos cansancio ni hacer que el corazón nos lata con potencia, pueden hacer que nuestra marca mengue unos valiosos segunditos. Es curioso, pero el corredor, que en su ADN tiene el gen del machaque grabado a fuego, suele desatender estos aspectos que tan poco esfuerzo suponen. |
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| 11/03/2010 |
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¿Sirven las pruebas de esfuerzo?¿Sabes si estás lo suficientemente sano para
correr? ¿Has descartado riesgos cardiacos?
¿Sabes cuál es tu nivel real de forma física?
¿Estás preparado para acabar un maratón?
¿Es asumible tu objetivo previsto? ¿Sabes si
estás entrenando correctamente? Esas y otra
preguntas podrás resolver realizando una
prueba de esfuerzo sobre tapiz, con análisis
de gases. |
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| 10/03/2010 |
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Controla tu intensidadPara controlar la intensidad, la frecuencia cardiaca (FC) es
un indicador bastante objetivo. Para tener acceso a este
parámetro necesitamos un transmisor y un receptor de la
FC. Te mostramos cómo hacerlo para que encuentres tu ritmo perfecto. |
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| 09/03/2010 |
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Aprende a correr de manera correctaTim Hilden, fisioterapeuta del Centro de Medicina Deportiva de
Boulder, realizó un estudio sobre el estado de forma de 1.700
corredores del que sacó dos conclusiones. La primera: la mayoría
de nosotros tiene algún defecto que nos puede hacer correr
más lentamente o hacernos más propensos a ciertas lesiones.
La segunda: algunos de estos defectos pueden corregirse. |
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| 09/03/2010 |
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Adelgaza durmiendoSi te sobran unos kilos
imposibles de adelgazar, ponte
el pijama y hazte con la mejor
almohada del mercado para
empezar a perder la grasa que
te sobra. Si sueñas con perder
kilos, échate a dormir. |
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| 09/03/2010 |
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Eusebio Cáceres, mejor marca mundial júnior...Y de paso, mejor marca española júnior en pista cubierta en 60m vallas (7.90). Así es: Eusebio Cáceres ha conseguido la mejor marca mundial júnior en heptathlon en pista cubierta con 5.984 puntos |
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| 09/03/2010 |
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¿Se puede evitar que el cuerpo “gripe”?En el argot atlético gripar tiene un sentido muy claro, al igual que en el mundo del
automovilismo, pues todos saben lo que significa y lo que ocurre inmediatamente después.
Te quedas sin motor y tirado. |
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| 08/03/2010 |
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Alimentos peligrososLa mayoría de estos alimentos tienen un gran poder medicinal y en algunos casos también
tienen efectos secundarios, como los medicamentos. Es conveniente no abusar, algunas
plantas tienen fitoquímicos tóxicos concentrados para defenderse de las plagas e infecciones. ¿Eres lo que comes? |
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| 05/03/2010 |
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Las zapatillas que tienen en cuenta la menstruaciónAsics nos muestra unas zapatillas pensadas y creadas sólo para corredoras. Su morfología se adapta al cuerpo femenino y tiene en cuenta los cambios fisiológicos que tiene el organismo durante la menstruación… |
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| 05/03/2010 |
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Elige la zapatilla idealLas zapatillas se deben elegir en primer
lugar en función de unas determinadas
características personales, y en segundo
lugar por el tipo de trabajo que con ellas
vamos a realizar, o para el uso que están
indicadas: entrenamiento, competición y
mixtas. Te mostramos cómo escoger la zapa que se ajuste como un guante a tu pie |
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| 04/03/2010 |
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Respirar mejor es correr másRespirar es vivir, y hacerlo de una manera correcta es garantizarse mayor calidad de vida. En los deportes aeróbicos, como la carrera a pie, es crucial aprender a respirar correctamente, coordinando los pulsos de toma y salida de aire con nuestras zancadas. Por HERNÁN SILVÁN. |
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| 04/03/2010 |
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Mejora tu nivel...¡Ya!Te enseñamos varias maneras, sencillas y poco exigentes, de progresar como atleta. Por DIMITY MCDOWELL. |
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