 |
|
|
| 17/03/2010 |
|
¿Te hace un Bosu?Descubre la forma más efectiva de trabajar la propiocepción con el bosu. En el número de Marzo de Runner's World tenéis un completo set de ejercicios con bosu, aquí os mostramos algunos de ellos. |
|
|
|
|
| 31/10/2009 |
|
Fortalece tu espinilla y tibialesLas tendinitis, que como su nombre indica son inflamaciones del tendón o de su vaina de recubrimiento, tienen mala prensa en el medio deportivo. Han sido causa directa del abandono de la práctica deportiva tanto en corredores de élite como populares |
|
|
|
|
| 07/08/2009 |
|
Corre y presume de culo en veranoPara nadie es un secreto, los glúteos son parte de la anatomía humana que resulta muy atractiva, no sólo para el sexo opuesto, sino para uno mismo. Pueden ser motivo de admiración, envidia y deseo, pero ¿haces algo para que estén como tu quieres? |
|
|
|
|
| 12/07/2009 |
|
Haz gomas y mejora corriendo¿Quieres saber como se hacen los ejercicios con gomas? ¿para que sirven? ¿con que frecuencia hacerlos?. Te mostramos todo con un vídeo explicativo para que no te quede ninguna duda en la ejecución de estos ejercicios y mejores rapidamente tus marcas |
|
|
|
|
| 03/03/2009 |
|
Ejercicios de PropiocepciónLa propiocepción es una de las claves para no lesionarnos ahora que comenzamos a entrenar de nuevo. Os explicamos qué es, para qué sirve, y ahora te mostramos un vídeo de cómo hacer estos ejercicios |
|
|
|
|
| 18/12/2008 |
|
No todo es correr para mejorarPara mejorar corriendo no sólo hay que correr. La semana pasada os ofrecimos el primero de los planes semanales de entrenamiento con electroestimuladores pata mejorar vuestras marcas. Hoy os mostramos el plan para ésta tecrcera semana |
|
|
|
|
| 26/11/2008 |
|
Ejercicios con bossuHoy vamos a mostraros algunos ejercicios para trabajar con el bossu, que es una semiesfera plástica que se hunde ligeramente, cuando ejercemos un cierto peso sobre ella, y que es muy útil para trabajar en el gimnasio |
|
|
|
|
| 25/11/2008 |
|
Ejercicios con peso libre (1)Hoy os planteamos una cuarta modalidad de trabajo en el gimnasio, tras los ejercicos de estiramientos, abdominales y fitball.Para llevarlos a cabo necesitáis una barra y algo (realmente, no mucho), de peso libre |
|
|
|
|
| 20/11/2008 |
|
Ejercicios con fitball (1)El fitball, (algo así como "balón de la salud"), ha empezado a "tomar" las salas de fitness y los gimnasios de nuestro país desde hace unos años. A lo largo de estas galerías os mostraremos ejercicios con fitball para potenciar vuestra musculatura |
|
|
|
|
| 30/10/2008 |
|
Ejercicios de abdominales (6)Os realizamos la última "entrega" de este "especial" sobre ejercicios para fortalecer nuestros abdominales. El ejercio que os proponemos hoy se denomina "cien", y es parte de la famosa "tabla de Pilates" |
|
|
|
|
| 28/10/2008 |
|
Ejercicios de abdominales (5)En la anterior entrega de ejercicios abdominales os presentamos dos ejercicios para trabajar los abdominales oblícuos, es decir, aquellos que están situados a ambos lados del torso. Hoy veremos dos ejercicios más para potenciar esta zona muscular |
|
|
|
|
| 21/10/2008 |
|
Ejercicios de abdominales (2)En la tercera "entrega" de ejercicios de abdominales os mostramos el modo correcto de realizar dos ejercicios muy característicos entre los atletas. Recordad que os recomendamos que los realicéis tras los rodajes, y de forma suave y correcta |
|
|
|
|
| 17/10/2008 |
|
Ejercicios de técnica de carrera (2)Os adjuntamos la segunda "toma" sobre ejercicios que os ayudarán a mejorar vuestra técnica de carrera. En este caso os contaremos como debéis ejecutar correctamente el ejercicio de técnica, seguramente, más popular: el skiping |
|
|
|
|
| 16/10/2008 |
|
Ejercicios de técnica de carrera (1)A menudo leéis en vuestros planes de entrenamiento la frase "ejercicios de técnica de carrera", y, seguramente, a algunos de vosotros os asalta una duda: ¿qué tipo de ejercicios son éstos? ¿Para qué sirven? A ver si os podemos ayudar... |
|
|
|
|
| 04/09/2008 |
|
Así se fortalecen los tobillosLa Técnica de Carrera es una parte del entrenamiento y podemos considerarla como la habilidad de correr técnicamente de forma correcta. Es más importante de lo que comúnmente se cree. Requiere poco tiempo y esfuerzo, y proporciona muchos beneficios |
|
|
|
|
| 04/06/2008 |
|
Ejercicios y consejos para mejorarPara mejorar corriendo, no sólo hay que correr, hay infinidad de ejercicios de técnica, fuerza, elasticidad, etc, que son indispensables para asegurarnos una buena técnica y eficiencia a la hora de ponernos las zapatillas. Además nos evitará lesiones |
|
|
|
|
| 18/10/2006 |
|
Ejercicios con gomasEl trabajo con gomas es equivalente al de pesas, pero no igual. Tiene algunos inconvenientes con respecto a las pesas, pero también ventajas. Entre los inconvenientes destaca que las gomas tienen una resistencia limitada: nunca se puede llegar a los pesos de las máquinas. |
|
|
|
|
| 18/10/2006 |
|
Fortalece tus piernas y mejora tus marcasMuchos runners desprecian los trabajos de fuerza, ya sea con pesas o con gomas, y eso es un error muy grave. La fuerza es una cualidad básica que si no se trabaja limita enormemente el potencial de las otras dos: la resistencia y la velocidad. |
|
|
|
|
