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Iraitz Arrospide, la gran revelación del maratón

Mañana tratará de ser el primer guipuzcoano en la Behobia-San Sebastián
Iraitz Arrospide, la gran revelación del maratón
Iraitz Arrospide, la gran revelación del maratón
11/11/2017 - Álex Calabuig | Fotografía: Jordi Anguera y Archivo I.A.

Nació en Villabona (Guipúzcoa) el 5 de agosto de 1988 y a los 29 años puede presumir de haber terminado séptimo en el ránking de España de maratón de la temporada 2016/2017, gracias a su registro de 2:18:09 logrado en el Maratón de Berlín. Iraitz Arrospide Garro, un tipo amable, trabajador, sencillo, claro y humilde, no le da demasiada importancia a sus logros, pero su mérito es incuestionable. Mañana disputará la prueba que le vio nacer como corredor, la legendaria Behobia-San Sebastián, donde tratará de conseguir el Trofeo Diego García, galardón que recogerá el primer guipuzcoano que cruce la línea de meta.

Iraitz, ¿Cómo te encontraste en Berlín, en tu cuarto maratón? ¿Dominaste la distancia mejor que en los anteriores?

La verdad es que acabé mejor que otras veces y corrí fuerte casi hasta el final. Creo que del 30 al 35 hice mi mejor parcial. Del 35 al 40 sufrí mucho, pero es lo mínimo que puedes sufrir en un maratón. En los dos últimos kilómetros volví a sentirme mejor.

Además regulaste bien y prácticamente clavaste el tiempo de las dos medias. ¿Era ese el plan establecido?

Eso es, hice 1:09:10 y 1:08:59. Mi idea era pasar la media entre 1:08:30 y 1:09:00, aunque ya sabes que por la cabeza pasan muchas cosas y piensas que podrías ir más rápido, etc. También te condicionan las circunstancias, te metes en un grupo, etc… Y no me sentía cómodo a partir del kilómetro cinco. Me costaba avanzar, pasaban despacio los kilómetros, no había llegado el 10.000 e iba pensando que quedaban más de 30 kilómetros… Pero seguí, seguí y al llegar a la media y darme cuenta de que quedaba menos de la mitad, empecé a cambiar el chip y a convencerme de que iba bien, a pesar de unos dolores musculares que tenía desde el inicio pero que no iban a más. Fui cogiendo confianza y pude acabar en 2:18:09

¿Cómo fue tu experiencia en los tres maratones que habías realizado antes de Berlín?

Debuté en Londres 2016 con 2:24:51. En el segundo maratón hice 2:29:07, pero el MBNA Chester Marathon era una prueba menor, con muchos repechos, en la que no se podía buscar una gran marca. Fui buscando un podio y quedé quinto. No tuve una experiencia demasiado buena, pero me sirvió para pensar que mis dos próximas citas serían en grandes maratones, idóneos para hacer marca. Mi tercer maratón fue Londres 2017, donde hice 2:20:56. Cuando pienso en lo mucho que he mejorado en tan poco tiempo, me cuesta creerlo.

Imagino que ya miraste el ranking de España de maratón. Te colocaste séptimo de la temporada y aunque en nuestro país ya no tengamos el nivel de antes, lo tuyo tiene mucho mérito.

Soy consciente de que hace años había mucha gente en 2:08, 2:09, 2:10, 2:11. Ahora es la época que es, está la gente que está, algunos no han corrido maratones… Ya sé que hay atletas mucho mejores y yo no me considero de élite. Llevo dos años entrenando fuerte. Antes corría solo tres días a la semana, pero en plan de ocio. En estos dos años de preparación he visto una progresión importante y ahora me toca mejorar. No trabajo la fuerza, así que en ese aspecto tengo mucho que mejorar. Tampoco hago doble sesión ningún día, por lo cual también considero que en el volumen hay mucho margen todavía. Tengo que seguir a lo mío, y trabajando duro.

¿Cómo valoras el escaso reconocimiento que tiene un atleta que es séptimo en el ránking de España de cualquier disciplina? Si fueras el séptimo mejor futbolista del país ganarías muchísimo dinero, en cambio el maratón es muy sacrificado y no tiene una compensación acorde con el esfuerzo realizado. ¿En cierto modo te sirve de revulsivo para seguir esforzándote en mejorar y acercarte a los tiempos de los atletas de elite?

Yo no me siento menospreciado. Estoy muy contento por haber salido en los periódicos del área, por las entrevistas en la radio, por esta misma entrevista… Todo esto me hace feliz, ya es mucho para mí. Con esto me vale y sí, en cierta manera me da ganas de seguir luchando para saber hasta dónde puedo llegar.

Tienes 29 años y apenas llevas dos entrenando con regularidad. Es obvio que tu margen de mejora es grande, pero para seguir valorando tus posibilidades en el futuro, dinos cuándo empezaste a hacer deporte, qué disciplinas has practicado y a qué nivel…

Yo era un chaval de barrio que jugaba al fútbol con los compañeros y no hacía nada de deporte serio hasta que a los trece o catorce años empecé a nadar. Hasta los diecinueve años entrené duro y aunque no llegué a destacar en el panorama nacional, alcancé un buen nivel. Me penalizaron las carencias técnicas, ya que fui un nadador tardío y la técnica se suele adquirir de pequeño. Pero la natación me enseñó muchas cosas, como el sacrificio y entrenar duro, en una época en la que los chavales se desvían un poco y piensan en la fiesta, etc. 

A los 19 años dejé de nadar, porque no podía compatibilizar los estudios con la natación, que me requería mucho tiempo y sacrificio. Estuve un tiempo parado y luego ya me puse a correr.

Nació en Villabona (Guipúzcoa) el 5 de agosto de 1988 y a los 29 años puede presumir de haber terminado séptimo en el ránking de España de maratón de la temporada 2016/2017, gracias a su registro de 2:18:09 logrado en el Maratón de Berlín. Iraitz Arrospide Garro, un tipo amable, trabajador, sencillo, claro y humilde, no le da demasiada importancia a sus logros, pero su mérito es incuestionable. Mañana disputará la prueba que le vio nacer como corredor, la legendaria Behobia-San Sebastián, donde tratará de conseguir el Trofeo Diego García, galardón que recogerá el primer guipuzcoano que cruce la línea de meta.

Iraitz, ¿Cómo te encontraste en Berlín, en tu cuarto maratón? ¿Dominaste la distancia mejor que en los anteriores?

La verdad es que acabé mejor que otras veces y corrí fuerte casi hasta el final. Creo que del 30 al 35 hice mi mejor parcial. Del 35 al 40 sufrí mucho, pero es lo mínimo que puedes sufrir en un maratón. En los dos últimos kilómetros volví a sentirme mejor.

Además regulaste bien y prácticamente clavaste el tiempo de las dos medias. ¿Era ese el plan establecido?

Eso es, hice 1:09:10 y 1:08:59. Mi idea era pasar la media entre 1:08:30 y 1:09:00, aunque ya sabes que por la cabeza pasan muchas cosas y piensas que podrías ir más rápido, etc. También te condicionan las circunstancias, te metes en un grupo, etc… Y no me sentía cómodo a partir del kilómetro cinco. Me costaba avanzar, pasaban despacio los kilómetros, no había llegado el 10.000 e iba pensando que quedaban más de 30 kilómetros… Pero seguí, seguí y al llegar a la media y darme cuenta de que quedaba menos de la mitad, empecé a cambiar el chip y a convencerme de que iba bien, a pesar de unos dolores musculares que tenía desde el inicio pero que no iban a más. Fui cogiendo confianza y pude acabar en 2:18:09

¿Cómo fue tu experiencia en los tres maratones que habías realizado antes de Berlín?

Debuté en Londres 2016 con 2:24:51. En el segundo maratón hice 2:29:07, pero el MBNA Chester Marathon era una prueba menor, con muchos repechos, en la que no se podía buscar una gran marca. Fui buscando un podio y quedé quinto. No tuve una experiencia demasiado buena, pero me sirvió para pensar que mis dos próximas citas serían en grandes maratones, idóneos para hacer marca. Mi tercer maratón fue Londres 2017, donde hice 2:20:56. Cuando pienso en lo mucho que he mejorado en tan poco tiempo, me cuesta creerlo.

Imagino que ya miraste el ranking de España de maratón. Te colocaste séptimo de la temporada y aunque en nuestro país ya no tengamos el nivel de antes, lo tuyo tiene mucho mérito.

Soy consciente de que hace años había mucha gente en 2:08, 2:09, 2:10, 2:11. Ahora es la época que es, está la gente que está, algunos no han corrido maratones… Ya sé que hay atletas mucho mejores y yo no me considero de élite. Llevo dos años entrenando fuerte. Antes corría solo tres días a la semana, pero en plan de ocio. En estos dos años de preparación he visto una progresión importante y ahora me toca mejorar. No trabajo la fuerza, así que en ese aspecto tengo mucho que mejorar. Tampoco hago doble sesión ningún día, por lo cual también considero que en el volumen hay mucho margen todavía. Tengo que seguir a lo mío, y trabajando duro.

¿Cómo valoras el escaso reconocimiento que tiene un atleta que es séptimo en el ránking de España de cualquier disciplina? Si fueras el séptimo mejor futbolista del país ganarías muchísimo dinero, en cambio el maratón es muy sacrificado y no tiene una compensación acorde con el esfuerzo realizado. ¿En cierto modo te sirve de revulsivo para seguir esforzándote en mejorar y acercarte a los tiempos de los atletas de elite?

Yo no me siento menospreciado. Estoy muy contento por haber salido en los periódicos del área, por las entrevistas en la radio, por esta misma entrevista… Todo esto me hace feliz, ya es mucho para mí. Con esto me vale y sí, en cierta manera me da ganas de seguir luchando para saber hasta dónde puedo llegar.

Tienes 29 años y apenas llevas dos entrenando con regularidad. Es obvio que tu margen de mejora es grande, pero para seguir valorando tus posibilidades en el futuro, dinos cuándo empezaste a hacer deporte, qué disciplinas has practicado y a qué nivel…

Yo era un chaval de barrio que jugaba al fútbol con los compañeros y no hacía nada de deporte serio hasta que a los trece o catorce años empecé a nadar. Hasta los diecinueve años entrené duro y aunque no llegué a destacar en el panorama nacional, alcancé un buen nivel. Me penalizaron las carencias técnicas, ya que fui un nadador tardío y la técnica se suele adquirir de pequeño. Pero la natación me enseñó muchas cosas, como el sacrificio y entrenar duro, en una época en la que los chavales se desvían un poco y piensan en la fiesta, etc. 

A los 19 años dejé de nadar, porque no podía compatibilizar los estudios con la natación, que me requería mucho tiempo y sacrificio. Estuve un tiempo parado y luego ya me puse a correr.


¿Qué te motivó a iniciarte como corredor?

Quería preparar la Behobia-San Sebastián, que es una carrera muy popular. La hice tres años e iba mejorando los tiempos sin hacer un entrenamiento serio, ya que corría tres o cuatro días a la semana, siete kilómetros cada día. Más tarde, con 25 años, me fui a Inglaterra con una Beca Erasmus y eso cortó otra vez mi trayectoria. Llegué al país en otoño y me encontré con la oscuridad, pocas horas de luz y frío, así que dejé el atletismo y me pasé al fitness, a entrenar durante un año y medio, aproximadamente, en el gimnasio. En esa época gané algo de fuerza y músculo, que me vino muy bien cuando retomé la carrera a pie, durante un verano en el que empecé a participar cada sábado en las típicas carreras de parque que hay en Inglaterra, de 5 kilómetros, gratuitas, y cada semana iba mejorando el tiempo.

Me planteé participar en una carrera de diez kilómetros a finales de septiembre de 2015 y la hice en torno a 33:30. Dos semanas después completé un medio maratón en 1:11. Esas dos competiciones, en las que hice tiempos que no eran demasiado buenos, pero tampoco despreciables, son las que me hicieron pensar que igual podía hacer algo si entrenaba duro. Me uní a un club de Sheffield, el pueblo donde vivo en Inglaterra, hablé con el entrenador y le dije que quería correr el Maratón de Londres en 2016. Comencé a realizar dos días de series a la semana con el grupo de mediofondistas y el resto de días entrenaba solo, por mi cuenta. Debuté en Londres con 2:24:51 y el resultado me aportó mucha motivación para seguir. 

¿Qué volumen de entrenamiento semanal realizas?

Para el Maratón de Londres de este año hice 1.800 kilómetros en un bloque de 16 semanas y para el Maratón de Berlín 2017 completé 2.000 kilómetros en esas 16 semanas, lo que supone una media de 125 kilómetros semanales. Alguna semana (dos o tres) llegué a 160 o 170 km e hice varias de 130 o 140. 

Cuenta Martín Fiz que Diego García llegó a recorrer 240 kilómetros algunas semanas. ¿qué opinas de esa capacidad para asimilar las cargas de entrenamiento sin romperse?

Pues me entero hoy de que Diego llegó a hacer eso… y me parece increíble. La gran clave es poder aguantar eso muscularmente. Yo he tenido mucha suerte y no he tenido lesiones graves, solo molestias.

Después de disfrutar del éxito de Berlín… ¿puedes contarnos tus planes a medio y largo plazo?

He estirado un poquito la temporada y ahora voy a correr la Behobia. Ya lo hice el año pasado, que corrí el maratón y luego tuve seis semanas de recuperación, tres de ellas con baja intensidad y tres de pequeña carga para llegar a tono a la carrera. Me salió muy bien la Behobia y quiero repetirlo este año. Además, me gusta mucho la Behobia porque fue la carrera en la que empecé y porque es la carrera más importante y popular de Guipúzcoa. A finales de noviembre me haré un pequeño respiro para volver a empezar en la próxima temporada con el objetivo se seguir corriendo maratones. Aún no tengo claro si iré al de Londres o hay alguna alternativa. En cualquier caso, todavía no tengo unos objetivos muy cuantificables para 2018.

¿Qué entrenador guía tus pasos?

Yo tengo doble ficha, licencia española con la Real Sociedad y licencia inglesa con el City of Sheffield. Mi entrenador es John Wood, el del club, que básicamente prepara a mediofondistas. Empecé con él, nos va bien, no tenemos demasiada ciencia detrás y hacemos entrenamientos flexibles, que pueden variar en función de mis sensaciones. Intentamos hacer cosas sensatas, no locuras, ir cada vez entrenando más, incluyendo series cortas cañeras, y como nos ha ido bien hasta ahora, lo mejor es seguir hasta que veamos que la tendencia cambia y tengamos que buscar nuevas maneras de mejorar… pero mientras funcione seguiremos de la misma manera.


¿Por qué te fuiste a Inglaterra? Y… ¿Cómo es tu día a día en Sheffield?

Me fui allí a hacer el proyecto de fin de carrera, que suele durar un año. Me gustaron las oportunidades que había para estudiar y trabajar y a través de la Universidad de Sheffield y de una empresa que me esponsorizó, llegamos a un acuerdo para hacer un doctorado y compaginarlo con el trabajo en esa empresa.

En cuanto a mi día a día, es “un sin parar”. Me levanto muy pronto, voy a trabajar y estudiar, regreso a casa sobre las cinco o seis, me voy a entrenar durante una hora y media o una hora y cuarenta minutos -cuando estoy haciendo más volumen-, realizo estiramientos, ceno y poco más… Por cierto, mi mujer me ayuda mucho con las cenas, comidas y demás…

¿Tienes idea de regresar a España en los próximos años?

Yo soy de Villabona, pero la casa de mis padres está en Tolosa y allí me quedo cuando voy a España. A medio plazo queremos volver, en unos pocos años…

Así te disfrutaremos con más asiduidad en las carreras de nuestra tierra…

Sí, ahora estoy bastante limitado para competir en España. Tengo que elegir dos, tres o cuatro carreras al año, porque no tengo sponsor y me lo tengo que pagar yo todo. No puedo estar corriendo “en casa” tanto como me gustaría.

Por cierto, en casa, en Donosti, hiciste tu mejor marca en medio maratón, 1:06:58. ¿Qué nos puedes contar de ese día?

Efectivamente, en Donosti hice mi mejor registro, pero no sé si la prueba estaba homologada o no ese año, la verdad, porque ya sabes que hay que pagar un canon, etc… Pero bueno, la distancia era 21,097 km, porque era el mismo recorrido de otros años en los que había estado homologada. Mi segunda mejor marca es 1:08:23, que la hice en septiembre de 2016.

Observando tu marca en los 21.097 metros y la de maratón… ¿Te consideras un corredor diesel?

Pues tengo mis dudas… Obviamente no soy un mediofondista, tampoco soy un corredor muy ligero… De 5.000 para abajo me queda corto. En 10.000 en pista no rendiría tan bien como en media o maratón. Creo que en media valgo menos y puede que sea mi distancia ideal porque me desenvuelvo bien en ella y siempre me he encontrado muy a gusto. Corro maratones porque decidí hacerlo así y por el nombre que tiene el maratón, que considero que es una distancia muy importante desde siempre.

Además de correr, ¿eres espectador de atletismo? ¿Te gusta seguirlo por televisión? ¿Tienes referentes?

Cada vez me estoy metiendo más en el atletismo, sobre todo en el fondo. Ahora me informo más y sigo a más gente. Pero yo vengo de fuera del atletismo. No tengo la vivencia de este deporte desde pequeño. A Diego García sí le conocía porque aquí era muy famoso, pero mucha otra gente conocida de elite seguramente no me suene. Antes de empezar a correr sí que me gustaba ver los 100 y los 200 metros en los Juegos Olímpicos, porque eran pruebas muy importantes. Ahora sigo las pruebas desde 5.000 a maratón y estoy más informado.

¿Te queda tiempo para alguna afición más, aparte del atletismo?

No. Le dedico casi todo al atletismo. Es mi afición, es mi sacrificio… Y tengo que estar muy agradecido a mi mujer porque gracias a ella yo puedo entrenar bien. Sin su ayuda yo no hubiera conseguido estos resultados.


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