Un invento excelente para tus entrenamientos

El atleta Íñigo Domínguez ha "patentado" un sistema de control de entrenamientos en base a una hoja Excel. Realmente este método ya lo habíamos visto antes, pero tan perfecto como éste, no. Así es

El mismo Íñigo nos cuenta en primera persona los pormenores y parámetros de la hoja de Excel qué le mismo ha diseñado. Ahí van.

Descripción del entreno: Ahí pongo un poco lo que he hecho en líneas generales (ejemplo. 4km Campo de las Naciones)

Zapatillas: Aquí pongo las zapatillas que he utilizado, suelo tener dos pares unas nuevas y otras más usadas y controlo los km para que cuando tengas unos 800-1.000km cambiarlas. Está celda tiene relación con dos ocultas la “T” y la “U” que son las que hacen las sumas parciales

Comentarios: Pongo un poco como me he encontrado y si me ha dolido algo, si se repite un par de veces le pongo más atención (ejemplo: "Bien, ritmo lento, dolor rodilla izquierda", etc.a)

Kilómetros: Aquí pongo los km de calentamiento si hago (Km C.), y los de recuperación (Kilómetros recuperación). Esto sobre todo lo utilizo si hago series sino directamente lo pongo en Km entreno. La marca hay que ponerla en "hh:mm:ss"

Con estos datos automáticamente te calcula el ritmo con km, la extrapolación a 10km, la media de tiempo de la semana , el acumulado de km por semana y por mes y te lo representa en un gráfico. Yo es el segundo año que la utilizo y comparo año contra año gráficamente, sólo para comparar.

Yo suelo ocultar todos los meses que no voy a utilizar y en las últimas filas tengo el total año, el uso de cada zapatilla, y un bloque para todas las carreras que hago, no son muchas pero bueno hace ilusión

¿A qué es un gran sistema de control de entrenamientos? ¡¡Qué lo disfrutéis!!