Respirar es la actividad fisiológica más natural del mundo. No dejamos de llenar nuestros pulmones con aire (más o menos limpio, según los casos) desde que nacemos hasta que morimos. Y, si es así, ¿por qué nos cuesta tanto respirar bien cuando corremos?
Cuando corres, tu respiración se ve forzada. Es algo
normal. Tu cuerpo funciona gracias al oxígeno que inhalas,
de igual forma que un coche funciona con gasolina.
Al empezar el entrenamiento (al arrancar ese motor que
es tu organismo) tus músculos necesitan más oxígeno.
El
cuerpo traduce esta necesidad en una mayor exigencia de aire, por lo que los músculos trabajan
duramente para absorber todo el oxígeno posible. Y por eso jadeamos como perros.
La mayoría de los corredores mantienen un ritmo inconsciente de 2/2; es decir, tardan 2
zancadas en inhalar y otras 2 en exhalar. En los rodajes más tranquilos, la proporción es de 3/3.
Sin embargo, a medida que se aprieta el paso, la relación cambia a 2/1, incluso a 1/1.
Este proceso es inconsciente y responde a un patrón fisiológico, que es distinto en cada
organismo: forzar la respiración no nos convertirá en mejores corredores. Lo mismo ocurre con
el conducto de respiración: ¿Nariz o boca? La mayoría de los runners utilizan ambos, de hecho,
si pudieran, utilizarían las orejas para poder tomar más oxígeno.
