Tú mismo puedes fabricarte tu propia bebida isotónica. ¿Crees que es difícil? En realidad no lo es. Tan sólo necesitas ingredientes que puedes encontrar en tu misma cocina y en este mismo instante. Te damos la receta "mágica" y sencilla
Si quieres "fabricar" tu propia bebida isotónica, lograrlo no es nada complicado: sólo necesitas tres minutos y estos ingredientes en éstas proporciones:
- 250 ml de agua (un vaso).
- Una cucharada de azúcar.
- Una pizca de bicarbonato (un cuarto de cucharada).
Si, por ejemplo, deseas llenar una botella de 1,5 litros para llevártela a tu lugar de entrenamiento, simplemente debes multiplicar por seis estas proporciones. Otra aclaración que también debemos matizar es que no es preciso incluir sal en esta receta, como algunas personas creen, ya que el propio bicarbonato ya contiene sal.
Si tienes propensión a padecer dolores musculares, contracturas, sobrecargas, etc. durante el esfuerzo físico (algo bastante habitual cunado estrenas para largas distancias), una buena solución que te proponemos es la de utilizar un cuarto depastilla de BIO-K (puedes pedirlo así en la farmacia), y disolverlo en medio litro de agua.
Como ves son recetas fáciles de preparar, y, ahora que aprierta el calor, tienes la opción de guardar las botellas de "combustible" en el congelador. Y un último consejo: si tienes habitualmente más problemas musculares cuando el verano se acerca, por aquello de la deshidratación, te recomendamos que tomes ya complejos isotónicos ricos en magnesio y en portasio. Como ves, te proponemos fórmulas fáciles.
