Es una buena herramienta de consulta en las competiciones, casi tan importante como el cronómetro, al que también puede sustituir. En las competiciones cada vez son más los corredores que lo utilizan y por ello es necesario saber sacarle todo el partido posible.

Es necesario tener unas referencias previas de entrenamientos (tanto de rodajes como de series), de competiciones y, en algunos casos, de pruebas de esfuerzo. Una vez que sepas a qué ritmo debes o puedes competir y a qué rango de pulsaciones equivale, el pulsómetro te servirá para consultar de vez en cuando y para contrastar sensaciones con ritmos por km.

En los primeros pasos de la competición hay que ver si el ritmo por km coincide con el rango de pulsaciones que debes llevar. Si no coincide puede ser por varios motivos: porque el circuito es duro, porque hace un día muy malo, porque estés cansado muscularmente o porque ese día no te has levantado con buen pie. Entonces es el momento de ajustar los ritmos a la realidad.

Es curioso observar como los corredores somos capaces de adaptar los ritmos de competición a los circuitos, pero nos negamos sistemáticamente a adaptarnos al clima. Así ocurre que corredores que corren en Madrid tienen claro que van a hacer de tres a cinco minutos más que en San Sebastián, pero se niegan a modificar el ritmo previsto si el día se pone malo, aunque haya 20º o 25º, o viento fuerte, como si eso no les afectara. Luego ocurre lo que ocurre, clavadas espectaculares, hundimientos memorables, sufrimientos indescriptibles... y lamentaciones. Lo más curioso es que todos echarán la culpa al circuito, como si no supieran previamente dónde van a correr.

En situaciones de este tipo los corredores con pulsómetro ya no tienen disculpa, pues inmediatamente se dan cuenta que su ritmo de carrera no es el adecuado. En situaciones adversas de calor, humedad o viento hay que añadir 5 pulsaciones o más por minuto a ritmos incluso algo inferiores a los previstos. Los que insistan en mantener el ritmo por km, a pesar de todo, observarán que las pulsaciones se les disparan y no dejan de incrementarse, hasta que les viene el "mazazo". A partir de es momento ya está todo perdido.

Lo normal en situaciones adversas es mantener el pulso previsto, lo que supone ritmos inferiores, de ese modo disfrutaréis más y no pincharéis al final. Si la competición se celebra en condiciones normales, al pulsómetro se aprovecha mejor si es llana. Si es un circuito "rompepiernas" las pulsaciones variarán mucho, por lo que os aconsejo mirar el pulsómetro lo menos posible y consultarlo después de acabar. De lo contrario os puede confundir. Aprende a usar tu pulsómetro

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