Aunque la prevención consiste en correr en horas en que el sol no caliente mucho (antes de las diez de la mañana o después de las siete de la tarde) lo cierto es que cada vez se ven más irritaciones por exposición al sol y es menor el tiempo que se requiere para que los rayos solares sean dañinos.

Para comenzar los consejos es fundamental exponerse a los rayos solares de manera progresiva, especialmente a principios del verano, ya que la piel no está habituada al sol y es especialmente sensible. Hay que evitar los aceites que aceleran el bronceado y no proporcionan protección a la piel, debiendo utilizar una crema con factor de protección ajustado a nuestro tipo de piel. Si estamos en zonas húmedas y corremos cerca del mar hay que aplicar la crema protectora varias veces, pues con el sudor y el agua el efecto va desapareciendo.

Rehidrátate, y vuélvete a hidratar

La rehidratación con agua, zumos y bebidas electrolíticas es necesaria en esta época. La alimentación de las personas que tienen predisposición a sufrir lesiones en la piel por radiación solar debe ser rica en alimentos que mantienen el buen estado de la piel: leche, pescado azul, vegetales verdes y amarillos (por su riqueza en provitamina A) y las hortalizas y cereales integrales, ricos en vitamina E. En este sentido las cremas de aguacate con base oleosa son muy útiles para rehidratar y aliviar la sensación de quemazón en la piel después de correr por zonas de sol.

Pero, sin duda, mi planta favorita para rehidratar, refrescar y cicatrizar adecuadamente la piel dañada por el sol es Aloe Vera. Unos trocitos de este cactus o, mejor, un gel con una pureza de más del 90% pueden ser la solución más rápida a este tipo de quemaduras. Otras plantas refrescantes y antiinflamatorias que pueden ayudarnos son lavanda (su aceite esencial), hamamelis, en pomada, y el polvo de centella asiática (Hydrocotyle asiatica). Igualmente es muy interesante tratar las rojeces de la piel (eritemas) con crema de caléndula. En Homeopatía se utiliza Belladona cuando hay cara roja con dolor de cabeza pulsátil y piel caliente y seca.

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