En las últimas semanas, y de la mano de la entrenadora y atleta Jèssica Bonet, os hemos ido mostrando distintos ejercios para que desarrolléis en el gimnasio, más allá de los estiramientos y los abdominales. Os adjuntamos en "uno" éstos artículos

Muchos de los runners sólo conocíamos, hasta hace poco, algunos abdominales, estiramientos y, como mucho, algún ejercicio de pesas como único de trabajo de gimnasio.
Gracias a la colaboración de Jèssica, hemos conocido nuevas vertientes para realizar en la sala de fitness cuando acabamos nuestros rodajes.
Hemos descubierto el fitball, el bossu y trabajo con peso libre. Éstos han sido los artículos que nos ha enseñado "nuestra" entrenadora:

- Ejercicos de fitball (1)

- Ejercicos de fitball (2)

- Ejercicos con bossu

- Ejercicos con peso libre

Hemos contado repetidas veces que el trabajo en el gimnasio hay que hacerlo con mayor intensidad en la primera parte de la temporada, e irlo reduciendo poco a poco, a medida que nos vamos afinando.
Nunca hemos de eliminarlos absolutamete del todo (hay que dejar un "cupo de mantenimiento"), pero si es verdad que, en la forma físca, en cuanto hemos hecho los cimientos del edifico (potenciación muscular), podemos empezar a levantar las distintas plantas (ganar velocidad).

Y una última premisa: iniciaos en este tipo de entrenamiento, nuevo para vosotros poco a poco. No penséis que por mucho que os pongáis "manos a la obra" con el fitball o con el bossu, en 15 días vais a adquirir una fuerza y potencia muscular "desconocidas" en vosotros, hasta la fecha. Os aconsejamos que empecéis "jugando", realizando pocas repeticiones y, a medida que os vayáis afianzado más con estos nuevos "compañeros " de entrenamento, los hagáis elementos comunes de vuestras sesiones de ginmasio.

¡Si es hasta divertido!