A veces los deportistas damos vueltas y vueltas sobre que tipo de alimentación debemos seguir para rendir mejor, y, en este intento, llegamos a probar dietas y suplementos "milagrosos". Lo cierto es que todo es mucho más simple...

Hazlo fácil; el comer alimentos sanos te aporta todos los nutrientes que necesitas, y no debes complicare muicho para hallar en tu mercado o supermercado todo lo necesario para que tu cesta de la compra contenga todos los nutrientes y vitaminas que necesitas para disponer de la "mejor gasolina". Pero hay algunas pautas que es bueno que sigas, y qu en las próximas líneas te las vamos a detallar.

Comer alimentos sanos es una clave perfecta para llevar una buena dieta. Pero la variedad es igualmente importante cuando se trata de llevar una buena nutrición. Muchas personas tienden a comer los mismos 10 alimentos diarios. Si comes alimentos sanos podrás almacenar nutrientes, pero si además diversificas tus comidas alcanzarás un mejor nivel nutritivo y esto te ayudará a estar más saludable y podrás correr más y mejor.
A menudo repetimos las mismas comidas porque no tenemos ni tiempo ni ganas de preparar cosas diferentes. En este articulo te ofrecemos algunas ideas que pueden ayudarte a variar tu dieta:

● Compra con color

Cuando compres productos frescos, busca muchos colores. Cada semana elige un nuevo vegetal o fruta y así podrás cocinar con ricos matices. Puedes empezar buscando alimentos rojos (pimiento rojo), morados (berenjena), o naranjas (calabaza).

● Prueba algo nuevo

Cuando vayas a comprar intenta coger productos nuevos como la leche de soja o el pan integral con cereales.

● Tira viejas recetas

Puedes elegir nuevas recetas o añadir nuevos ingredientes a las que normalmente utilizas.

● Sé valiente y elige nuevos platos cuando comas fuera de casa

Muchas personas comen siempre los mismos platos en casa y fuera. La próxima vez intenta innovar. 1. Debes quemar calorías
Una buena dieta tiene que ser capaz de eliminar calorías, y para tener calorías se debe comer. Así que olvídate de aquellos planes que te dicen que no puedes comer de nada.
2. La pérdida de peso debe ser gradual
Busca un plan de adelgazamiento donde te sugieran perder de 250 g a 1 kilo por semana. Si hablan de una pérdida mayor, esto puede ser perjudicial para perder musculatura en tu carrera.
3. Todas las comidas son necesarias
Debes tener en cuenta que tu cuerpo necesita un grupo muy variado de nutrientes y que éstos existen en diversos tipos de comidas.
4. Evita quejarte de tu cuerpo
No hay muchos secretos a la hora de hacer dietas ya que lo principal es comer menos, practicar más ejercicio, lo que consecuentemente te llevará a perder peso. Eso sí, aunque no puedas cambiar la fisonomía de tu cuerpo, sí podrás variar los hábitos de alimentación para que tu cuerpo pueda estar más saludable y en forma.