La era de las vitaminas y minerales ha engordado la cuenta de muchas multinacionales farmacéuticas. Ahora tomamos suplementos ante cualquier síntoma de cansancio, fatiga, problemas de piel y hasta depresión.

Es verdad que las vitaminas y minerales son esenciales para la vida, pero no son la solución a todos los males. Ahora además los productos se han vuelto más complejos, desde los productos específicos por edades hasta el complicado mundo de la suplementación deportiva que raya la ilegalidad y el dopaje.

Tomas todos los días alguna pastilla o suplemento, bien vitaminas o minerales como calcio, hierro, vitamina C, betacarotenos, etc., hasta “quemadores de grasa”, fibra laxante, aminoácidos, protectores articulares, antioxidantes, carnitina, creatina, etc. Te dejas una pasta en productos de farmacia, herbolario y gimnasio. Y además no te has parado a pensar si mejoras por estos productos o por tu entrenamiento o buena salud.

Si tienes un exceso de vitaminas y minerales en exceso producen síntomas de hipervitaminosis. El caso más acusado es el de las hipervitaminosis de vitaminas A, K, D y E, con síntomas específicos en cada caso. Además los minerales también se acumulan en los tejidos y pueden causar desde piedras en el riñón a problemas más graves. Los nuevos productos de suplementación deportiva tienen el problema de que o bien son efecto placebo y no hacen nada o son perjudiciales, muchos productos para adelgazar son cafeína concentrada y plantas diuréticas que pueden causar taquicardias y problemas nerviosos e insomnio.

Pero no te preocupes, porque todo tiene solución. Olvídate de tomas pastillas e intenta seguir una alimentación sana y natural, los alimentos tienen todo lo que necesita para vivir, sólo tienes que tener unas nociones básicas para comprar bien, cocinarlos adecuadamente y comer cada día correctamente. Si de verdad te preocupa el tema, apúntate a un curso de nutrición o lee libros y artículos de nutrición, podrás aprender más rápido y verás como no necesitas gastar dinero para tener buena salud.