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¿Cuál debería ser el entrenamiento de gimnasio para un corredor popular?
Para un popular el entrenamiento en gimnasio no puede ser demasiado específico porque este requiere la presencia de un entrenador en la sala, algo que no siempre es posible.
Tenemos que basarnos en los grupos musculares que intervienen en la carrera (cuádriceps, isquiotibiales y gemelos) y en un trabajo de resistencia muscular de larga duración, es decir, realizando muchas repeticiones con poca intensidad. Fuera del gimnasio, se puede trabajar la fuerza de forma mucho más específica entrenando en recorridos de los llamados “subeybaja” o haciendo una serie con varias cuestas largas.