La monotonía en los entrenamientos hace aún más difíciles los rodajes. Prueba con los trucos que te ofrecemos desde RW.

Si has estado entrenando regularmente durante varios meses, ahora es el momento de dar un paso atrás y echar un vistazo a tu rutina. Mientras que hacer  lo probado y conocido es fiable y cómodo, con el tiempo, se puede generar aburrimiento y la pérdida de tus ganancias físicas.

Cambiar  tus entrenamientos, tus rutas, incluso tus amigos corriendo será suficiente para estimular tu cerebro y mantener la motivación para alcanzar las metas. Aquí tienes como dar un giro a las cosas para que puedas obtener más energía de un reto físico y mental en cualquier carrera.

• Si andas en las cuestas...

Corre toda la cuesta y otra vez. Al acercarse a una pendiente, acorta el paso para bajar tu nivel de esfuerzo. En la base de una cuesta,  inicia una relación carrera /andar, haz un minuto corriendo y 10-15 segundos caminando. Esto te ayudará a mantener las piernas fuertes.

• Si siempre corres en carretera...

Prueba en caminos. El paisaje inspirará tu mente, y el terreno pondrá a prueba tu cuerpo. En primer lugar, elige una ruta que tenga un suelo estable, con un mínimo de obstáculos como rocas, troncos, y arroyos. Acorta el paso para mantener los pies bajos para que te ayude reducir al mínimo el riesgo de deslizamiento. Olvídate de los auriculares para poder escuchar que se acerca desde adelante o atrás.

• Si ruedas con gente...

Ve solo. Correr solo, de vez en cuando te ayudará a sintonizar tu cuerpo y lo que se siente a ritmos diferentes, en ciertas condiciones climáticas, y con la variación del terreno. Es una oportunidad para identificar dónde están tus límites para poder dar un empujón más allá de ellos. Además, el tiempo de silencio e intimidad personal te puede ayudar a resolver los problemas, o simplemente relajarte.

• Si eres solitario...

Encuentra un compañero, o tres. Es difícil la libertad corriendo cuando un amigo te está esperando, y tener un compañero que te ayudará a seguir en carreras difíciles Los días más rápidos, controlar la velocidad de acuerdo a la persona más lenta, y en las tandas largas que no haya nadie que resopla.