Os adjuntamos la segunda "toma" sobre ejercicios que os ayudarán a mejorar vuestra técnica de carrera. En este caso os contaremos como debéis ejecutar correctamente el ejercicio de técnica, seguramente, más popular: el skiping

La ejecución correcta de este ejercicio la podemos seguir atendiendo a las fotografías, como siempre, de izquierda a derecha y de arriba a abajo. Vamos a ver como debemos realizar un ejercicio de skiping correcto, intentando "enseñar" a nuestro tren inferior a que se "habitúe" a elevar correctamenmte la rodilla al correr.

FOTO 1: Elevación de rodilla izquierda.

En esta primera fase hemos de procurar mantener la espalda y la pierna de apoyo (la derecha, en este caso), rectas. El glúteo no hay que dejar que "caiga". El braceo debe ayudar a que la rodilla suba hasta la altura, aproximadamente, de la cintura.

La pierna de apoyo y el cuádriceps que se eleva deben formar un ángulo de 90. El tobillo de la pierna izquierda se "recoge" un poco, pero, a diferencia de lo que procuraremos hacer cuando corramos "de verdad", en este caso no lo "lanzaremos" hacia adelante, sino que trataremos de que, tras formar el cuádriceps el ángulo de 90º con la pierna de apoyo, ese pie izquierdo "regrese" lo antes posible al suelo.

FOTO 2: Con la pierna izquierda en contacto con el suelo, intentamos buscar un puento "muerto" (fotografía 3), para iniciar justo después la misma acción con la pierna derecha.

FOTO 3: Punto muerto. No es preciso que "exageréis" tanto este gesto cuando hagáis ejercicios de técnica, pero si es bueno que cuando hagáis el cambio de pie, ambas piernas estén prácticamente juntas. No hace falta que os detengáis, ni que sea un "punto muerto perfecto", pero, idealmente, en el impasse de la elevación de una rodilla a otra, ambas piernas deberían estar, durante un breve instante, rectas y en contacto con el suelo.

FOTOS 4 y 5: Idéntico al movimiento 1 y 2, respectivamente, pero con la pierna derecha, en este caso como protagionista, a que es esta rodilla la que ahora se eleva, primero y se recoge, después.