Runner´s

Plan de entrenamiento para empezar a correr

Objetivo en 12 semanas: trotar media hora seguida. Quieres comenzar a correr pero no sabes cómo. Temes que si te pones a hacerlo, al minuto habrás tenido que parar. Sigue este plan y perderás ese temor.

Empieza a correr con 4 días

Aquí va el tercer plan para comenzar a correr, con 4 días por semana. Empezarás andando y corriendo, y terminarás solamente corriendo.

Plan RW Coach "mi primera carrera"

Distancia 5km, sin objetivo de tiempo. Ocho semanas, dos sesiones cada una.

Plan RW Coach 5K en 8 semanas

El objetivo en 8 semanas es correr 5km seguidos. Se trata de un plan diseñado para quien no tiene experiencia corriendo, pero que está sano, sin sobrepeso ni problemas físicos.

Plan de entrenamiento para tu primera carrera

Te ponemos a plan para conseguir tu objetivo de empezar a competir.

Empieza a correr sólo con 3 días a la semana

Si quieres empezar a correr en 2011 de un modo habitual y tienes algo de fondo físico conseguido con otros deportes, te presentamos un plan de entrenamiento que incluye 3 días de carrera a pie. ¿Te vienes?

Plan para empezar a correr (2 dias por semana)

Estos planes te permitirán llegar a correr empezando con tramos andando y tramos corriendo

Plan para empezar a correr (3 dias por semana)

Te ofrecemos el segundo de los planes para comenzar a correr. En este caso, solo con 3 días por semana.