Gira tu pantalla para ver Runner´s World

4 juegos para mejorar la velocidad

Añade algo de velocidad a tus entrenamientos y disfrútalo.
4 juegos para mejorar la velocidad
4 juegos para mejorar la velocidad
10/10/2012 - runners.es


Si llevas corriendo de modo regular unos dos o tres meses, ya puedes aumentar el ritmo. Correr más rápido un par de veces por semana es el mejor modo de que aumente tu forma y evadir la rutina. El secreto es ser creativo y divertido. Estos cuatro ejercicios son entretenidos y te sirven para practicar con la velocidad, solo o acompañado. En los tramos rápidos ve a un ritmo que te dificulte el habla pero que no te haga hiperventilar:

ACELERA Y MANTÉN

Corre despacio unos 10 minutos para calentar. Después aumenta el ritmo durante unas 10 zancadas y mantén durante 10 o 20 zancadas. Baja el ritmo y camina durante un minuto. Repite dos o tres veces. Cada semana, añade repeticiones en la zona "rápida" si te encuentras cómodo.

Deja tu comentario

Avanza hasta el final para pasar al siguiente artículo
Avanza hasta el final para pasar de página


Runner´s World te recomienda

¿Por qué deberías apuntarte a un gimnasio?

¿Por qué deberías apuntarte a un gimnasio?

Te damos 10 buenos motivos para hacerlo cuanto antes.

12/02/2016 | Sara Álvarez

Tips para correr en invierno

Tips para correr en invierno

Supera tus miedos y disfruta de esta estación.

12/02/2016 | Jeff Galloway

El consejo: ¿Cómo preparo un 800?

El consejo: ¿Cómo preparo un 800?

Una de las mejores ochocentistas de la historia te da las claves.

10/02/2016 | Mayte Martínez

Presta atención a los pequeños detalles para evitar las lesiones

Presta atención a los pequeños detalles para evitar las lesiones

Gana en salud con nuestros consejos.

10/02/2016 | Rodrigo Gavela | ILUSTRACIÓN: Mario Wagner

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.