Gira tu pantalla para ver Runner´s World

4 juegos para mejorar la velocidad

Añade algo de velocidad a tus entrenamientos y disfrútalo.
4 juegos para mejorar la velocidad
4 juegos para mejorar la velocidad
10/10/2012 - runners.es


Si llevas corriendo de modo regular unos dos o tres meses, ya puedes aumentar el ritmo. Correr más rápido un par de veces por semana es el mejor modo de que aumente tu forma y evadir la rutina. El secreto es ser creativo y divertido. Estos cuatro ejercicios son entretenidos y te sirven para practicar con la velocidad, solo o acompañado. En los tramos rápidos ve a un ritmo que te dificulte el habla pero que no te haga hiperventilar:

ACELERA Y MANTÉN

Corre despacio unos 10 minutos para calentar. Después aumenta el ritmo durante unas 10 zancadas y mantén durante 10 o 20 zancadas. Baja el ritmo y camina durante un minuto. Repite dos o tres veces. Cada semana, añade repeticiones en la zona "rápida" si te encuentras cómodo.

Deja tu comentario

Avanza hasta el final para pasar al siguiente artículo
Avanza hasta el final para pasar de página


Runner´s World te recomienda

VÍDEO | Aprende técnica de carrera con subcampeón de Europa de 400m vallas.

VÍDEO | Aprende técnica de carrera con subcampeón de Europa de 400m vallas.

El español Sergio Fernández te muestra cómo se trabaja.

01/12/2016 | Hunter S.

6 formas de mantener tu motivación durante las vacaciones

6 formas de mantener tu motivación durante las vacaciones

He aquí las claves para evitar caerse del vagón del entrenamiento en noviembre, diciembre y enero.

30/11/2016 | Jenny Hadfield | FOTO: Casey Crafford

#miprimermaratonCompex: 6ª semana de entrenamiento

#miprimermaratonCompex: 6ª semana de entrenamiento

A punto de alcanzar el primer tercio de la preparación para el Zurich Maratón de Sevilla.

28/11/2016 | Pablo Vázquez

Plan de entrenamiento rápido para espantar lesiones

Plan de entrenamiento rápido para espantar lesiones

En sólo 10 minutos habrás cumplido y te protegerás del mayor de los males del corredor.

25/11/2016 | Domingo Sánchez | FOTO: Ángel Yuste

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.