Gira tu pantalla para ver Runner´s World

El camino más eficiente para conseguir tus objetivos

La importancia de un entrenador personal.
El camino más eficiente para conseguir tus objetivos
El camino más eficiente para conseguir tus objetivos
15/02/2016 - Ana Tenllado


“Todos los caminos llevan a Roma”. Una frase tan famosa como el mismísimo Coliseo romano, pero no por ello deja de ser la mejor respuesta cuando alguien te pregunta cómo alcanzar 'x' objetivo. En el mercado existen muchos productos y métodos para alcanzar todos tus propósitos deportivos, pero la realidad es que cada persona es un mundo y, seguramente, los caminos que algunos emplearon para llegar a Roma no sean los mismos que te hagan llegar a ti.

En este campo, es vital abordar un concepto cuando se fijan unas metas y, sobre todo, cuando se establecen con un tiempo limitado para su consecución. Se trata de la 'eficiencia' del camino, es decir, la utilización de la energía justa y el esfuerzo mínimo para lograr un mismo resultado. Es precisamente aquí cuando la figura del entrenador personal cualificado cobra un papel fundamental, ya que será la persona que pueda detectar cuáles son los puntos a trabajar y cómo realizarlo en perfectas condiciones.

No es cuestión de hacer un ejercicio u otro o de comer el alimento 'x'. En la actualidad existen infinidad de programas y aplicaciones con una base de datos inmensa sobre ejercicios y dietas que te ayudarán en tus entrenamientos, pero la clave reside en la manipulación estratégica de cada una de las variables del entrenamiento, nutrición y descanso. Saber cuándo es el momento óptimo para detenerte antes de llegar al fallo en una serie, cambiar la intensidad y bajar el volumen, reducir o alargar los descansos para afrontar el entrenamiento según tu nivel de fatiga, disminuir o aumentar la ingesta calórica o modificar los porcentajes de macronutrientes y prestar un mayor protagonismo a las proteínas o tal vez a los hidratos de carbono.

Estos son sólo unos cuantos ejemplos de las muchas variables que deberían estar estrictamente controladas si quieres conseguir unos resultados ambiciosos. Por ello, independientemente de que a uno le vaya bien un tipo de entrenamiento o le haya funcionado en un momento concreto, merece la pena apostar por el camino más eficiente para que el esfuerzo y energía invertido por nuestra parte esté bien encauzado y vayamos por el camino más rápido y directo desde el principio.

No basta con disponer de las mejores herramientas, realmente la clave reside en el arte y conocimiento de la manipulación de estas. Utilizando la mecánica como metáfora, podemos dar miles de vueltas a una tuerca con la mejor llave inglesa del mercado hasta perder la paciencia y desistir en el intento u optar por llamar a un especialista para que, con un sólo giro de muñeca, ajuste la tuerca a la primera.

Ana Tenllado, entrenadora de la National Strength and Conditioning Association (NSCA), Graduada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte y entrenadora personal en el gimnasio Activa Club Valencia. También puedes seguirle en Youtube , Twitter e Instagram para seguir sus últimos artículos y vídeos.

www.anatenllado.com

 

Deja tu comentario

Avanza hasta el final para pasar al siguiente artículo


Te recomendamos

Under Amour se adelanta a Papá Noel con unos súper regalazos

La firma estadounidense abre tres nuevas tiendas en El Corte Inglés de Barcelona, Val...

El síndrome de la cintilla iliotibial

Cuando corres demasiado, o sobre terrenos muy duros, la cintilla iliotibial puede inf...

El camino que te lleva al bienestar

Las Tierras Altas escocesas son un paraíso natural perfecto para deportistas...

Lánzate al trail con la zapatilla ideal

Solo los que lo han probado saben lo que enamoran los kilómetros en la montaña....

Probamos la colección Free II de Joma

Comodidad y ajuste, sin renunciar al diseño...

Análisis / Brooks Levitate

Todo nuevo para buscar nuevas sensaciones....

Runner´s World te recomienda

Rápido (y en ayunas)

Rápido (y en ayunas)

Es posible cosechar los beneficios de entrenar con pocos carbohidratos sin llegar a sentirse una piltrafa.

12/12/2017 | Alex Hutchinson

12+1 ejercicios de técnica de carrera para corremontañeros

12+1 ejercicios de técnica de carrera para corremontañeros

Sigue la senda del camino correcto para triunfar el día D.

07/11/2017 | Vicente Juan García Beneito

Mejora tu velocidad, potencia y eficiencia con estas series

Mejora tu velocidad, potencia y eficiencia con estas series

El corredor de maratones no solo debe fijarse en hacer buenos entrenamientos largos.

25/10/2017 | Alex Hutchinson

¿Por qué debería molestarme en trabajar el tren superior?

¿Por qué debería molestarme en trabajar el tren superior?

Una pregunta habitual entre corredores que responde uno de nuestros expertos

25/10/2017 | runners.es

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.