Gira tu pantalla para ver Runner´s World

Entrenamientos rápidos para corredores principiantes

Si llevas la L del runner, prueba estas sesiones para retar a tu cuerpo.
Entrenamientos rápidos para corredores principiantes
Entrenamientos rápidos para corredores principiantes
11/01/2017 - runners.es

Cuando estás empezando, cualquier tipo de intervalo, incluso alternando correr y andar, reta a tu cuerpo a nuevas experiencias. Puedes incorporar una de las siguientes sesiones de entrenamiento cada semana para introducir la intensidad y aumentar tu velocidad. 

PISTA

Corre dos vueltas. En las rectas acelera y mantén la máxima velocidad 20m. Anda en las curvas.

Cuando estás empezando, cualquier tipo de intervalo, incluso alternando correr y andar, reta a tu cuerpo a nuevas experiencias. Puedes incorporar una de las siguientes sesiones de entrenamiento cada semana para introducir la intensidad y aumentar tu velocidad. 

PISTA

Corre dos vueltas. En las rectas acelera y mantén la máxima velocidad 20m. Anda en las curvas.


TRAIL

Intercala una carrera fácil con tres o cuatro de 20 segundos con cambios de intensidad moderada.


CUESTAS

Haz un recorrido fácil que incorpore tres subidas de 20 segundos, cada una en un esfuerzo moderado.


Deja tu comentario

Avanza hasta el final para pasar al siguiente artículo
Avanza hasta el final para pasar de página

Te recomendamos

Mejora tu técnica de carrera con Altra

Conoce las virtudes del Zero Drop para tus pies que pueden mejorar tu rendimiento....

New Balance FuelCore Sonic: velocidad y ajuste milimétrico

Con mediasuela de REVLite, su compuesto más reactivo, destaca por la construcción ti...

Hidrata tu cuerpo de manera eficaz

En verano debemos preocuparnos más si cabe por una correcta hidratación. La sed e inc...

5 beneficios de un buen descanso para el runner

Descuidar tu sueño puede pasarte factura y, aunque no lo creas, lastrará tu rendimien...

Recuperar después de un 10k

Estuvimos en la meta de la Carrera Liberty 2017 para comprobar la reacción de los cor...

Únete al equipo Brooks

Brooks busca corredores para formar parte de su equipo oficial...



Runner´s World te recomienda

Evita (o apáñate) los malestares de mitad de carrera

Evita (o apáñate) los malestares de mitad de carrera

Haz un control de daños, evalúa y véncelo, pero no olvides nunca la prevención.

14/08/2017 | Jeff Galloway

Mejora con el entrenamiento de montaña

Mejora con el entrenamiento de montaña

Útiles consejos para corredores de alto nivel que pretendan mejorar su rendimiento.

11/08/2017 | Alex Hutchinson

Por qué seguir corriendo en verano

Por qué seguir corriendo en verano

Claro, hace mucho calor, pero hay muchas razones para correr en verano.

08/08/2017 | runners.es

3 consejos para correr en negativo

3 consejos para correr en negativo

Perfecciona tu ritmo con nuestra ayuda.

08/08/2017 | runners.es

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.