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¿Por qué no se aconseja estirar antes de correr?

Responde Juan Carlos Granado, uno de los entrenadores más prestigiosos de nuestro país.
¿Por qué no se aconseja estirar antes de correr?
¿Por qué no se aconseja estirar antes de correr?
02/10/2017 - runners.es


No debemos confundir estirar con calentar, y más si los estiramientos son estáticos. La mayoría de estudios no registran beneficios en los estiramientos estáticos en términos de reducción de lesiones o mejora en la recuperación. Lo que sí reflejan es que los estiramientos estáticos reducen la fuerza, ya que los músculos se relajan y se extienden, y por tanto estás reduciendo su capacidad de contracción. Solamente si alguna parte de tus piernas está muy tensa y rígida antes de entrenar, puedes hacer un ejercicio de estiramiento para esa zona, pero sin mantener el estiramiento más de 5 ó 10 segundos.

—Juan Carlos Granado es uno de los entrenadores de atletas de élite y corredores populares más prestigiosos de nuestro país.

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