Gira tu pantalla para ver Runner´s World

3 consejos de élite para runners

Aprende de los mejores atletas profesionales como Elena Espeso.
3 consejos de élite para runners
3 consejos de élite para runners
13/02/2017 - runners.es


1. Postcompetición

“El día siguiente a una competición conviene rodar. Siempre se ha dicho eso, ¿verdad? Pues yo personalmente aconsejo, si se puede, hacer trabajo en elíptica, pues las articulaciones no se resentirán tanto”.

2. Nutrición

“He leído que el aguacate viene bien para los ligamentos y articulaciones. Incluso los africanos toman jugo de aguacate para prevenir dolencias. A partir de ahora, lo incluyo en mis ensaladas”.

3. Descanso activo

“En la temporada de descanso no hay que parar por completo sino hacer un descanso activo (bici, rodar suave, elíptica...). Sobre todo, a ciertas edades nos salen achaques y viejas lesiones se pueden dejar sentir de nuevo. Ello es debido a que la tensión de la musculatura se pierde en un descanso prolongado, dejando los ligamentos y tendones con poca tracción muscular”.

Deja tu comentario

Avanza hasta el final para pasar al siguiente artículo


Te recomendamos

Sin mirar atrás

Martín Fiz y Diego García charlan sobre el futuro. Siempre sin mirar atrás....

La hidratación que funciona para después de correr

Has terminado de entrenar, tienes los músculos de las piernas aún tensos y has sudado...

#MyFutureSelf: ¡Habla con tu yo futuro!

Cuéntale lo que esperas de él, tus sueños, tus ilusiones... ¡y descubre en el futuro ...

¡Corre la Behobia-San Sebastián con Yamaha!

No te pierdas la Clásica vasca, confía en las dos ruedas de la NMAX y todo saldrá a p...

Cinco consejos para correr tu mejor maratón

Los complementos que te ayudarán a afrontar con éxito los 42,195km...

VÍDEO | Gema Martín: "Correr reporta mucho a la gente"

Cuando la gente lo prueba, se engancha, afirma la atleta....

Runner´s World te recomienda

Los 7 mejores ejercicios de tren superior para corredores

Los 7 mejores ejercicios de tren superior para corredores

Aunque no lo creas, la musculatura de la cadera para arriba también afecta a tu carrera.

15/06/2017 | Juanma Fernández | Fotografía: Ángel Yuste

Impulsa tus zancadas con un potente tren inferior

Impulsa tus zancadas con un potente tren inferior

Haz estos 8 ejercicios, sin necesidad de máquinas ni gym, y notarás la mejoría.

13/06/2017 | Juanma Fernández | Fotografía: Ángel Yuste

Los 4 elementos básicos para tu técnica de carrera

Los 4 elementos básicos para tu técnica de carrera

Sal a correr, hazte fotos, y compara tu postura con las imágenes que encontrarás en este artículo.

01/06/2017 | runners.es

Vence al calor con nuestros 10 súper consejos

Vence al calor con nuestros 10 súper consejos

Que las altas temperaturas no te alejen del running.

30/05/2017 | Yishane Lee

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.