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Estiramiento del pectoral mayor

Para hacer el estiramiento de las 3 porciones del pectoral tendremos en cuenta que los tramos más altos del músculo se estiran con el brazo más bajo, y viceversa.
Estiramiento del pectoral mayor
Estiramiento del pectoral mayor
22/11/2012 - runners.es


Llevamos el brazo estirado hacia atrás, hasta sentir tensión en el pecho, Cuando hacemos ángulos por encima del hombro estiramos la porción más baja (la esternocostal). Se tensa aún más cuando situamos una mano en la masa muscular para traccionar con ella hacia abajo. Si este estiramiento lo hiciéramos en el quicio de una puerta a distintos ángulos el ejercicio sería igual de válido. Se aconseja una duración de 15 a 20 segundos para cada posición.

 

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