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4 ejercicios para tus lumbares de corredor

A veces nos olvidamos de la parte posterior de nuestro tronco y nos centramos únicamente en los abdominales.
4 ejercicios para tus lumbares de corredor
4 ejercicios para tus lumbares de corredor
21/06/2017 - runners.es

ELEVACIÓN DE TRONCO

Tumbado boca abajo, manos encima de los glúteos o sobre la cabeza. Levanta el tronco ligeramente unos 10 grados.

Artículo relacionado: 'Cinco ejercicios para trabajar tu abdomen'.

ELEVACIÓN DE TRONCO

Tumbado boca abajo, manos encima de los glúteos o sobre la cabeza. Levanta el tronco ligeramente unos 10 grados.

Artículo relacionado: 'Cinco ejercicios para trabajar tu abdomen'.


ELEVACIÓN DE PIERNAS

En la misma posición del anterior, pero elevando también las piernas.

Artículo relacionado: 'Los 6 ejercicios de abdomen más efectivos para corredores'.


ELEVACIÓN DE TRONCO Y PIERNAS

Tumbado boca abajo, levanta tronco y piernas a la vez.

Artículo relacionado: 'Trabaja el abdomen de pie'.


GIROS CON BALÓN MEDICINAL

Sentado con piernas juntas y el balón a dos manos, realiza rotación a izquierda y derecha. 

Artículo relacionado: 'Abdominales: los 3 frentes de lucha'.


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