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Cuatro errores a evitar al realizar abdominales

Evita lesiones con una buena técnica.
Cuatro errores a evitar al realizar abdominales
Cuatro errores a evitar al realizar abdominales
11/12/2014 - runners.es


En la foto de portada os mostramos como se debe iniciar un ejercicio abdominal correctamente "de partida". En principio no debéis despegar la espalda del suelo más allá de los homoplatos, tal y como se aprecia en la imágen de la protada a la que nos referimos.

Siguiendo la secuencia de las fotografías, de arriba a abajo y de izquierda a derecha, y empezando por la segunda foto (la primera es la de la portada), estos son los principales errores que los atletas cometemos al realizar abdominales.

1) NO CRUZAR NUNCA LAS PIERNAS

El primer error que debéis evitar, si seguimos la secuencia fotográfica de izquiera a derecha y de arriba a abajo, es el de cruzar las piernas al realizar abdominales que no impliquen el trabajo de los oblícuos (foto 2).
Ello supone que una cadera esté más elevada que otra, con lo cual nos puede producir lesiones en la zona pélvica y de la cintura, ya que estaremos trabajando en una postura que no es armónica.

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