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Plan de entrenamiento 10km iniciación (RW Coach)

El objetivo en 12 semanas es correr 10km seguidos. Se trata de un plan para quien no tiene experiencia corriendo pero sí practica otros deportes.
Plan de entrenamiento 10km iniciación (RW Coach)
Plan de entrenamiento 10km iniciación (RW Coach)
21/11/2012 - runners.es


SEMANA 1

  • Lunes - 3x10 minutos corriendo / 2 minutos andando.
  • Miércoles - 20 minutos corriendo / 2 minutos andando.
  • Sábado - 3x10 minutos corriendo / 2 minutos andando.

SEMANA 2

  • Lunes - 2x15 minutos corriendo / 2 minutos andando.
  • Miércoles - 25 minutos corriendo.
  • Sábado - 3x12 minutos corriendo / 2 minutos andando.

SEMANA 3

  • Lunes - 3x12 minutos corriendo / 2 minutos andando.
  • Miércoles - 30 minutos corriendo.
  • Sábado - 3x12 minutos corriendo / 2 minutos andando.

SEMANA 4

  • Lunes - 20 minutos corriendo.
  • Miércoles - 40 minutos corriendo.
  • Sábado - 20 minutos corriendo.

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