Lo mínimo necesario para entrenar este deporte es un lugar donde nadar (piscina o aguas abiertas), otro donde poder circular con bicicleta con seguridad (evitar carreteras con mucho tráfico) y un lugar donde correr (a ser posible sobre terreno blando).

En cuanto a los materiales mínimos habría que distinguir entre material para entrenar y material para participar en una prueba. Del material de cada segmento y su entrenamiento hablaremos más adelante

Hay que tener en cuenta que a lo largo de la prueba hay que cambiar de materiales, ya que la misma transcurre en medios diferentes: primero hay que nadar, después ir en bici y por último correr. Los momentos de cambio se llaman transiciones.

Para una prueba de Triatlón necesitas:
• Gafas y gorro de natación
• Bañador o mono de triatlón
• Zapatillas de correr
• Bicicleta
• Puedes usar las zapatilla de correr también para la bicicleta o unas zapatillas con calas para la bicicleta que se adaptan al pedal
• Casco (obligatorio)

Además es aconsejable utilizar una goma elástica donde colocar el dorsal que te facilita la organización para llevarlo en la cintura, en el segmento de ciclismo deberá de ser visible en la parte trasera y durante el segmento de carrera a pie en la parte delantera.

A la hora de adquirir estos materiales, es aconsejable dejarse asesorar por expertos en la materia no dejándose llevar por modas o marcas publicitarias. Es importante atender a la calidad del producto y su relación con el precio.

LOS MATERIALES BÁSICOS PARA LA NATACIÓN.

Aprender a nadar es una necesidad en triatlón. Y no es suficiente con saber flotar y mantenerse en el agua. Por el contrario hace falta un dominio de la técnica de modo que podamos nadar al menos 750 m de forma continua y con un mínimo dominio ya que en multitud de ocasiones deberemos nadar en el mar.
Empecemos por lo tanto con los fundamentos básicos para dominar este deporte. La primera recomendación es que te busques un club de triatlón o un monitor de natación que te enseñe los principios esenciales de la natación.
Pero independientemente de esta ayuda, necesitarás unos materiales para poder iniciarte en este deporte. Para la adquisición de los mismos hay que ayudarse de algún monitor o experto que nos aconseje sobre el material:

Las gafas son absolutamente necesarias ya que la natación crol se desarrolla con la cabeza dentro del agua tanto en la piscina como en aguas abiertas. Con las gafas es más cómodo nadar, poder mirar al fondo en la piscina y orientarse en el mar. Además nos evitamos la irritación que le causan a los ojos el cloro de las piscinas y la sal del agua del mar.
Las gafas deben ajustarse exactamente a la forma de nuestra cara e impedir completamente la entrada del agua. Se deben colocar primero sobre los ojos y luego pasando la cinta por detrás de la cabeza.

Naturalmente también necesitaremos un traje de baño que tenga diseño de natación y debemos olvidarnos de aquellos que podemos llamar de playa. Lo ideal seria un bañador con un escote alto que evite “llevar” agua y con ello ofrecer más resistencia en el nado: la mayoría de estas prendas son de lycra, tejido ideal para las necesites del nadador. Finalmente hay que elegir colores oscuros para los trajes de baño, con ello evitaremos la incomodidad de las trasferencias estando mojado. Hay que advertir que después de la natación el triatleta sigue con esta prenda en los segmentos de bicicleta y carrera. En la actualidad también hay monos adaptados al tallaje de mujer, con una pequeño acolchado en la zona de la entrepierna, que nos permitirá afrontar el segmento ciclista más cómodas.

Así mismo nos hará, falta un gorro de natación. En la mayoría de piscinas es obligatorio su uso y en la natación en el mar actúa como una señal marcando el lugar donde nos encontramos. En la mayoría de triatlones el organizar entrega un gorro rotulado con el número del corredor. Los hay de tela, de plástico y de látex. Estos últimos son los más cómodos y resistentes. El gorro no debe apretar tanto que nos haga daño en la cabeza.

LA BICICLETA PARA EL SEGMENTO CICLISTA

La bicicleta es el vehiculo sobre el que se desarrolla el segundo segmento. Todos los triatletas deben conocer mínimamente su bicicleta y ser capaz de mantenerla en buenas condiciones, además de poder reparar algunas averías de modo que se pueda volver montado a casa.

1. Cuadro. El tamaño del mismo depende de la longitud de las piernas. Hay que utilizar un cuadro adecuado a l tamaño del triatleta
2. Pedalier. Es el sistema que permite trasmitir la energía del pedaleo a las ruedas y por lo tanto impulsar el movimiento. Debe estar siempre limpio y engrasado. Está formado por platos delante, piñones detrás, una cadena de bicicleta y un cambio. Conocer el correcto uso del cambio y como adaptarlo al terreno por el que se esta circulando y a las propias posibilidades es un aprendizaje imprescindible para todos los triatletas.
3. Manillar y dirección. Nos permite dirigir la bicicleta. Dispone de un tija que puede hacer subir y bajar la altura del manillar y según su longitud ajustar la distancia del sillín hasta el manillar según las necesidades del corredor. 4. Sillín. La altura del sillín se puede regular con la tija correspondiente. También se puede mover hacia delante y hacia atrás.
5. Ruedas. Compuestas por un eje, radios, llanta, cámara y cubierta deben estar a la presión de aire necesaria. Debemos ser capaces de reparar un pinchazo. Y para ello hay que llevar siempre repuesto y una bomba de aire pequeña.
6. Frenos. Son el elemento de seguridad más importante. Deben de estar siempre en buen estado para frenar la bici en caso de necesidad.
7. Accesorios. El porta botellas y la bolsa de herramientas.

En segundo lugar debemos saber que cada triatleta debido a las medidas de su tronco y sus extremidades necesita un tamaño de bicicleta y una adaptación de la misma a sus medidas. Tanto para la adquisición como para adaptar las medidas de la bicicleta (reglaje de la misma) es muy importante contar con el asesoramiento de un conocedor del tema. Finalmente hay que volver sobre la importancia que tiene para la propia seguridad conocer y respetar la normativa de tráfico en cada uno de sus puntos ya que el ciclista no cuenta más que con la protección del casco en caso de sufrir cualquier percance.

QUE NECESITAMOS PARA CORRER.

Este es el segmento más sencillo de afrontar, unas zapatillas adecuadas para correr es lo único que necesitamos para afrontar este segmento. Durante los entrenamientos, es ideal llevar ropa ajustada (mallas y camisetas ceñidas que abriguen en invierno). Para afrontar la carrera a pie en un triatlón, solo necesitarás bajarte de la bici y ponerte a correr, si llevas zapatillas específicas de la bici, deberás hacer el cambio rápido, para calzarte las otras. Una gorra nos quitará el calor sofocante en estas pruebas, que se suelen celebrar en pleno verano.