Error 1: Te saltas desayunos y comidas principales.
Posiblemente sea el error más común entre los corredores de las grandes ciudades; el tiempo es oro cuando hay atasco y no tienes un minuto que perder para llegar puntual. El problema es que el desayuno es la comida más importante del día, y por mucho que te empeñes en demostrar lo contrario, no se puede vivir sin desayunar. Piensa que tu cuerpo lleva toda la noche sin alimentarse, entre 8 y 10 horas desde la cena, y aunque te levantes descansado necesitas tener los depósitos de energía llenos para rendir bien, tanto física como intelectualmente. Está demostrado científicamente que las personas que desayunan, no sólo trabajan mejor y tienen mejores resultados profesionales, también se deprimen menos, y engordan menos kilos a lo largo de los años. Si además estás tan ocupado que te saltas las comidas cada “dos por tres”, tu cuerpo y tu mente están sometidos a un estrés alimenticio y, sumado a tu estrés profesional, tienes todas las papeletas para conseguir los problemas de nuestra época: obesidad, diabetes, alteraciones cardiovasculares, envejecimiento prematuro, etc. Puede que corras para relajarte y te sientas a salvo, pero al final si no comes no rendirás adecuadamente ni en la carrera ni en tu profesión.

Cómo mejorar tu alimentación:
Levántate al menos 5 minutos antes para desayunar (no es mucho tiempo). Bastan 3 minutos para tomar un batido de yogur con cereales y frutas, también puedes preparar un sandwinch de pan integral con tomate y jamón para llevar en el autobús o en el coche, o comer fruta y frutos secos andando al trabajo. Siempre hay una solución rápida para desayunar. Oblígate a comer 5 comidas al día, notarás una gran diferencia en tu nivel de energía y en tu cintura. Siempre has de intentar comer alimentos naturales y frescos, las frutas y los yogures naturales son los más cómodos para llevar al trabajo, también puedes tener a mano frutos secos y pasas para tomar cada tres horas. Evita las cenas pesadas.