Error 10: Crees que puedes comer lo que quieras mientras corras todas las semanas.
Si tu piensas que puedes comer y beber lo que quieras, sin control ni límite y beber a tu antojo porque correr te absuelve tus “pecados”, estás muy equivocado. Seguramente te sobre peso y no te importe mucho porque “disfrutas comiendo” y te sientes muy “sano” corriendo. O al contrario estés muy delgado y no te preocupe lo que comes porque no engordas un kilo a pesar de comer hamburguesas, pizzas y bollos y tu hígado resista litros de alcohol todos los fines de semana, pero al final los pecados pasan factura en algún momento de la vida. Es verdad que no necesitas comer como un “santo” y que te puedes permitir caprichos, pero siempre con moderación. En el caso del alcohol has de saber que bebido con moderación (dos vasitos de vino tinto o cerveza al día) es beneficioso, pero los alcoholes de alta graduación (whisky, ginebra, ron, etc.) no sólo son muy ricos en calorías, también deshidratan y empeoran tu rendimiento deportivo.

Cómo mejorar tu alimentación: .
Bebe con moderación, procura beber bebidas alcohólicas de calidad: vino tinto, cerveza y sidra. Si sales de noche recuerda que has de hidratarte, no sólo porque el alcohol es diurético, también son horas en las que estás despierto y si además bailas y sudas pierdes más líquidos. No bebas cerveza justo después de correr para rehidratarte, primero bebe agua y después de la ducha puedes dedicarte a los aperitivos.