Error 12: Eres un comedor nocturno.
Te alimentas poco durante el día pero no te resistes a nada por la noche. Si eres de los que no tienen tiempo para comer, apenas desayunas, comes cualquier cosa frente al ordenador y llegas a casa con un “hambre de lobo” puede que no sólo no tengas energía para el día a día y el entrenamiento, sino que incluso tengas entre 5 y 10 kilos de más a pesar de que comes poco y mal. Si tu dieta es muy baja en calorías a lo largo del día, lo que comes durante la cena es muy peligroso, el metabolismo vive en situación de hambre diurna y para contrarrestarlo, intentará guardar el mayor número de calorías cuando cenas, con la desventaja de que si además te vas a dormir al poco rato de cenar, no hay tiempo de digerir los alimentos y estos se convierten en grasa fácilmente.

Cómo mejorar tu alimentación: .
Debes comer 5 veces al día, sin saltarte ninguna. Intenta comer menos cantidad y menos calorías según avanza el día. Procura tomar una pequeña merienda (un yogur y una manzana) a las 5 ó 6 de la tarde para que llegues a la cena con menos hambre y puedas tomar una comida ligera y sin “tentaciones” en forma de chocolate, embutidos o dulces. Procura dejar pasar al menos dos horas antes de acostarte, aunque también puedes tomar un vaso de leche con un par de galletas justo antes de dormir, especialmente si entrenas a primera hora de la mañana o si cenas muy temprano.