Error 2: Corres en vacío siempre. .
Piensas que si corres en ayunas “quemarás” más grasas y tu cuerpo será más eficiente. Hay muchos corredores que saben que correr en “vacío” es una forma segura de perder uno o dos kilos después de entrenar, pero al menos que no coman ni beban más a lo largo del día, recuperarán los kilos. Otros piensan que no pueden correr con el estómago lleno y que necesitan mucho tiempo para hacer la digestión antes de salir a correr. Sin embargo, está demostrado que los músculos trabajan mejor si se toma una pequeña comida antes de entrenar; una simple pieza de fruta o un yogur son suficientes para salir a correr.

Cómo mejorar tu alimentación: .
Si tienes problemas para desayunar antes de las carreras procura cenar bien antes de acostarte y desayunar al menos dos horas antes de la salida. Experimenta con batidos de leche, zumos y frutas para acostumbrar al estómago a digerir los alimentos antes de salir a entrenar. Si eres de los que entrena a la hora de comer no te olvides de hacer un almuerzo a lo largo de la mañana para tener energía suficiente a la hora de correr.