Error 5: Comes demasiadas proteínas.
Eres de los que piensas que cuantas más proteínas comes, más músculo conseguirás, al fin y al cabo los músculos están hechos de proteínas por lo que necesitas alimentarlos con aminoácidos, los componentes de las proteínas. Sin embargo, sólo el 20% del tejido muscular está constituido por proteínas, y para hacer músculo es más importante trabajar y entrenar de forma específica en la parte del cuerpo que quieras muscular, que comer batidos de proteínas o alimentos proteicos. Aunque los corredores necesitan más cantidad de proteínas que las personas sedentarias, la mayoría de las personas comemos más del doble de la cantidad de proteínas de las que necesitamos por nuestro peso y constitución. La dieta occidental es muy rica en proteínas, y eso no nos hace más fuertes que los habitantes de los países pobres.

Cómo mejorar tu alimentación: .
Las proteínas corresponden al 10-15% del total de calorías de la dieta diaria de una persona corredora. No abuses de suplementos proteicos, procura tomar alimentos ricos en proteínas saludables como las aves, lácteos, pescados, carnes sin grasas, frutos secos y legumbres.