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Estiramiento del recto abdominal
La forma de estirar tan conocido músculo y sus sucesivos vientres se realiza con ayuda de una silla, un banco o mesa.
Es necesario apoyar los pies en el suelo y lanzar los brazos por encima de la cabeza, consiguiendo así, un estiramiento completo de todo el abdomen siguiendo el eje del cuerpo.
Esta acción constituye el estiramiento específico para recto anterior del abdomen.
Y además…
gerricodemelHola, ya hace un año que tube a mi hija y mi abdomen sigue fláccido y ligeramente abombado como si los rectos siguieran distendidos y separados entre si y molesta mucho al correr. Hago 5 series de 40 repeticiones pero no acabo de mejorar.
Hola Gerricodemel, En primer lugar te recomendamos que no dejes de hacer abdominales para mantener fuerte la estructura de la cadera. Te recomendamos que combines dos tipos más de abdominales (además de los que haces) para que no realices siempre los mismos. En nuestra web tenemos varios artículos sobre estos ejercicios.
En segundo lugar, deberías intentar meter en tu entrenamiento al final del rodaje, rectas y progresivos. Correr rápido ayuda a fortalecer la zona abdominal y la cadera. Esperamos que logres progresar con esta recomendación. Un saludo.