Nuestra revista
Comunidad
Encuesta RW
Contenido destacado
Especial Fuerza Vídeos de Fortalecimiento adidasBlogs de expertos
El blog de Martín Fiz
El diario online de nuestro director
El blog de la redacción
Runner's World, desde dentro
Zona Élite
Los mejores atletas, a fondo
Material, por eldegales
Todo sobre material deportivo
Nutrición, por Ana González-Madroño
La mejor alimentación para runners
Maratón a fondo
La crónica de Rafa Iglesias
Fitness, por Amalia Panea
Prepara el cuerpo para tu mejor carrera
Desafío Maratón
Bate tu marca en Donosti
adidas Running Day
Inscripciones a Carreras
Sportravel
Estiramiento del supraespinoso
Para estirar este músculo llevaremos el brazo hacia delante del cuerpo, pero es muy importante matizar algo...
Cuando traccionamos del brazo hacia delante (más fuerza conseguimos si tiramos desde el codo, intentando no flexionarlo mucho) tensamos todos los músculos escapulares posteriores. Para que sólo actuemos sobre supraespinoso conviene bajar el brazo hasta que nuestra mano cruce el muslo de la pierna contraria. Con este tiro tan largo y bajo actuamos sobre el músculo más alto de los escapulares posteriores, que es este supraespinoso.
