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Estiramiento del trapecio
El primer estiramiento propuesto estira la cabeza hacia delante, con las manos en la nuca. Se debe sentir tensión agradable por todo el cuello y espalda alta, manteniendo así entre 15 y 20 segundos.
El 2º estiramiento aconsejado es aquel que lateraliza al lado contario, siempre mirando de frente, como si lleváramos la oreja al hombro. Hay fibras que estiran mejor con cierta rotación al lado contrario. Debemos buscar, con mucho cuidado, esta puesta en tensión para aliviar contracturas de cuello e, incluso dolor de cabeza.
