Estiramientos

Noticia

28/11/2014

Los 15 estiramientos recomendados

Resulta sencillo realizar los ejercicios de estiramiento, pero requieren una mínima concentración para hacerlos correctamente. Desde Runner's recomendamos estos 20 ejercicios.

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29/05/2014

El test definitivo para conocer tu flexibilidad

Con la ayuda de otra persona descubre tu elasticidad.

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03/07/2013

Cinco estiramientos para facilitar la recuperación

Asegúrate una carrera con final feliz.

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24/01/2013

Hora de Estirar

Una esterilla de yoga puede convertirte en un corredor más fuerte, más rápido y más en forma.

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14/12/2012

Estiramiento del adductor mediano o largo

Para estirar este importante músculo nos situamos sentados y colocamos la pelvis relajada pero estable. El cuerpo debe quedar erguido (de forma natural, si es posible).

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12/12/2012

Estiramiento: transverso abdominal

Su estiramiento se realiza con inclinación lateral del cuerpo hacia el lado contrario, rodillas flexionadas y en el suelo (se puede hacer sentado en una silla también). Conviene que las manos estén tras la nuca, como muestra la foto.

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03/12/2012

Estiramiento de Rotadores de cuello

Su estiramiento consiste en girar la cabeza ayudándonos de la mano del lado hacia el que la llevamos, notando tensión inmediata.

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