Estiramientos

Noticia

03/07/2013

Cinco estiramientos para facilitar la recuperación

Asegúrate una carrera con final feliz.

Otras noticias sobre Estiramientos

Noticia

24/01/2013

Hora de Estirar

Una esterilla de yoga puede convertirte en un corredor más fuerte, más rápido y más en forma.

Leer artículo
Noticia

14/12/2012

Estiramiento del adductor mediano o largo

Para estirar este importante músculo nos situamos sentados y colocamos la pelvis relajada pero estable. El cuerpo debe quedar erguido (de forma natural, si es posible).

Leer artículo
Noticia

12/12/2012

Estiramiento: transverso abdominal

Su estiramiento se realiza con inclinación lateral del cuerpo hacia el lado contrario, rodillas flexionadas y en el suelo (se puede hacer sentado en una silla también). Conviene que las manos estén tras la nuca, como muestra la foto.

Leer artículo
Noticia

03/12/2012

Estiramiento de Rotadores de cuello

Su estiramiento consiste en girar la cabeza ayudándonos de la mano del lado hacia el que la llevamos, notando tensión inmediata.

Leer artículo
Noticia

03/12/2012

Estiramiento del recto interno

Para estirar el recto interno lo que siempre debe estar sin flexionar es la rodilla. El ángulo de separación de las piernas entre sí debe ser muy corto (a diferencia de pectíneo, donde es máximo; no olvidar que el pectíneo es el más externo de los adductores y el gracilis es el más interno).

Leer artículo
Noticia

28/11/2012

Estiramiento del subescapular

Para estirar este gran rotador interno lo que realizamos es un desplazamiento atrás con el brazo totalmente extendido, hasta que sintamos tensión agradable en la zona anterior del hombro.

Leer artículo

 

Utilizamos cookies propias y de terceros para facilitar y mejorar la navegación, mostrarte contenido relacionado con tus preferencias y recopilar información estadística. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más información.