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Los mejores estiramientos para correr

Suponemos que ya sabeis que un corredors que no estire es "corredor muerto", no solo sirven para recuperar despues de entrenar sino que es el mejor metodo para prevenir lesiones en nuestra vida como corredores

¿Estirar o no estirar?, he ahí la cuestión

Algunas definiciones

Estirar, según se define es “el proceso mediante el cual se aumenta la flexibilidad muscular y articular” y según diferentes investigaciones, la flexibilidad muscular se define como “la capacidad de un músculo para alongarse, permitiendo a una articulación o un grupo de articulaciones moverse a través de un rango de movimiento óptimo” (Zachezeweski J.E., 1989).

Los estiramientos fáciles y evolucionados

Resulta sencillo realizar los ejercicios de estiramiento, pero requieren una mínima concentración para hacerlos correctamente. Desde Runner’s te mostramos cómo hacerlo.

Todo sobre los estiramientos

¿Los estiramientos mejoran la flexibilidad? ¿Qué beneficios se derivan de estirar después de entrenar? Todo lo que tienes que saber sobre los estiramientos te lo ofrecemos desde Runner's.

Estirar es bueno para tu corazón

Según un último estudio, desarrollar tu flexibilidad mediante una rutina de estiramientos puede contribuir a que tu frecuencia cardiaca en reposo disminuya.

Fuerza para tu mejor Behobia (IV)

Seguimos con nuestra serie de ejercicios para la Behobia - San Sebastián. Llegar con fuerzas al 14 de noviembre es clave para que no se te atragante la mítica prueba de 20 km.

Estiramiento de los serratos

Para estirar los serratos hacemos una ligera flexión del tórax y traccionamos del brazo del lado estirado hasta sentir una separación o tensión total del lateral del tórax.

Estiramiento del supinador largo

Para su estiramiento debemos estirar todo el brazo y antebrazo con la mano contraria situada en el borde radial de la mano cuyo antebrazo estiramos volcando, hacia abajo, esta mano.