Runner´s

Estiramiento del pectoral menor

El estiramiento del pectoral menor es muy aconsejable si, tras un fuerte ejercito aeróbico, notamos presión o tensión muscular en el pecho...

Estiramiento de los oblicuos del abdomen

Al girar el cuerpo al lado contrario (como si lleváramos el codo hacia la rodilla del otro lado) y mantener, de 15 a 20 segundos, realizamos correctamente el estiramiento del oblicuo abdominal del lado del codo que avanza.

Estiramiento de escalenos

Para estirar los músculos escalenos conviene inclinar levemente la cabeza hacia atrás. En esta posición, el estiramiento se realizan con rotación de la cabeza al mismo lado e inclinando ligeramente al lado contrario...

Estiramiento del dorsal ancho

Con un movimiento lateral completo de todo el cuerpo, acrecentando al situar el brazo por encima de la cabeza (lanzado hacia fuera) e incluso la pierna cruzada por detrás (estirada la rodilla)...

Consulta nuestro buscador de estiramientos

Ya puedes consultar nuestro fantástico buscador de estiramientos, basado en el libro "Estiramientos para 100 músculos" del Dr. Hernán Silván, médico, atleta y colaborador de la revista Runner's World.

¿Sabes estirar?

El equipo de www.runners.es en colaboración con adidas ha creado la herramienta definitiva para todos los amantes del running. Despídete de las lesiones y de las molestias porque te vamos a enseñar a estirar como mandan los cánones.