Si eres de los que suele estropearlo todo el mes previo a la carrera, ya sea por falta de tiempo, por sobreentrenamiento o por alguna pequeña lesión, aquí te damos tres trucos que nunca fallan para que tanto esfuerzo no se nos vaya al traste

Es algo que les ocurre a muchos corredores. Se fijan los objetivos en un medio maratón o en un maratón, se dispone el kilometraje, se deja a un lado la vida social, adiós a los helados... todo se abandona y resulta que al final siempre aparece un obstáculo en las últimas 4 o 6 semanas de entrenamiento, el “monstruo del último mes”, cuando nos encontramos en el mejor estado de forma, pero aún faltan varias semanas para la carrera.

Tal vez sea el trabajo, los dolores musculares o la fatiga por sobreentrenamiento debido a todo el programa de entrenamiento lo que nos supera. Después de todo el trabajo realizado, ¿vamos a decir adiós a nuestros sueños para la carrera? Desde luego que no, siempre que podamos encontrar una solución que nos permita superar el obstáculo que se interpone en nuestro entrenamiento

Hay unos consejos básicos que seguro te ayudarán a evitar el fracaso.

1. DESCANSO

“No todo es correr y acumular trabajo, el cuerpo también necesita un reposo para asimilar el entrenamiento. De nada sirve entrenar fuerte si se llega pasado a la competición”

2. ENCUENTRA TU PESO IDEAL

“Lleva una dieta sana y equilibrada. Tan malo es pasarse de peso como quedarse sin fuerzas”

3. ESTAR CENTRADO

NO TE OLVIDES DE DORMIR:
7-8 HORAS DE SUEÑO TODAS LAS NOCHES AYUDARÁN A TU CUERPO A RECUPERARSE DE LOS ENTRENAMIENTOS Y A ESTAR FRESCO EL DÍA DE LA CARRERA.

En la revista en papel de este mes podrás encontrar un listado de todos los obstaculos que puedes encontrar durante tu preparación y cómo solucionarlos para que no sean un problema. Y ahora si te suscribes a nuestra revista te regalamos unas zapatilas Asics.

INFÓRMATE AQUÍ