En verano, el calor y la humedad hacen necesario bajar el ritmo y la intensidad del entrenamiento. Es el momento de plantearse otras alternativas de ejercicio físico que, incluso, pueden servirnos para descansar y recuperarnos de la temporada.

El fitness acuático es una opción refrescante y divertida en verano, cuando el calor del asfalto hace difícil ponerse las zapatillas. Pero el agua también es una opción muy eficaz para darle variedad y pulir el entrenamiento de un corredor. Desde las clases de aquaeróbic hasta las de spinning, boxeo y capoeira acuáticas, te contamos todas los tipos de aquafitness y maquinaria acuática que existe para trabajar por tu cuenta, en clases dirigidas o con entrenador personal todas tus cualidades físicas: fuerza, resistencia, flexibilidad y hasta corrección postural y relajación.

El agua amortigua el golpe

El golpe de calor es una de las situaciones más temidas por los deportistas, sobre todo corredores. Este estado puede sobrevenir fuera de la competición, simplemente entrenando si las condiciones ambientales son extremas. Por ello es tan importante cambiar los hábitos de entrenamiento en verano.

Este estado grave de deshidratación se produce cuando se hace ejercicio intenso con un calor y una humedad excesivas sin adecuada reposición de líquidos, lo que provoca un aumento de la temperatura corporal debido a un fallo en la termorregulación (se deja de sudar) y un trastorno hidroelectrolítico por la pérdida de agua y sales minerales.

Sin llegar a sufrir un golpe de calor, cuando las temperaturas son muy altas el corredor experimenta un menor rendimiento y puede sufrir mareos, cansancio, calambres por deshidratación, falta de coordinación, dificultad de movimiento, debilidad y lesiones.

Por ello, el aquarunning se presenta como una de las alternativas más originales y efectivas para seguir entrenando con seguridad en verano y, por supuesto, de forma complementaria durante todo el año, ya que, en contra de lo que se pensaba hace unos años, sus beneficios son muchos para un corredor.

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