Seguimos con nuestra serie de ejercicios para la Behobia - San Sebastián. Llegar con fuerzas al 14 de noviembre es clave para que no se te atragante la mítica prueba de 20 km.

Si te centras solo en la resistencia puede que fracases en los míticos puertos de Gaintxurizketa y Mirakruz. Sin necesidad de gimnasio,  hay una tabla de ejercicios que te permitirá ponerte a tono para la dura prueba donostiarra.

En esta serie os indicaremos los diferentes ejercicios que realizar. Comienza con 10 repeticiones de cada uno, para terminar con dos o tres circuitos completos.

FORTALECIMIENTO DEL TREN SUPERIOR (IV) 

PATADA ABDOMINAL

Tumbado boca arriba, flexiona la cadera y la rodilla, para volver a extenderla hacia el suelo mientras flexionas la contraria. Los pies lo más cerca del suelo posible, pero sin llegar a tocar.

FORTALECIMIENTO DEL TREN INFERIOR (IV)

DE TALONES A PUNTA

Este ejercicio fortalece tus gemelos y mejora tu técnica de carrera. Exagera el movimiento desde la parte posterior del talón hasta la punta de tus dedos. Busca una recta de unos 10 metros para realizarlo.