Ahora que el calor del verano complica los rodajes largos y las tiradas intensas, es un buen momento para trabajar la fuerza. Así iremos trabajando una buena base para soportar los entrenamientos futuros

Este ejercicio se inspira en las técnicas de Pilates, que usan “las estrellas” del cine para esculpir sus brazos y su zona media. Tan simple como el siguiente movimiento:

• Túmbate sobre la espalda, con las rodillas pegadas al pecho y una mancuerna en cada mano (de entre 2 y 5 kg, según tu fuerza) con los codos flexionados a 90º.
• En un solo movimiento, extiende las piernas hacia el techo mientras separas la cabeza y los hombros del suelo.
• Baja las piernas hasta dejarlas a 45º del suelo (no más abajo) mientras extiendes los codos para que los brazos queden paralelos al suelo.
• Flexiona codos y rodillas y baja cabeza y hombros, para comenzar de nuevo.

Haz 2 series de 10 repeticiones completas