No todos tenemos tiempo para realizar ejercicio en casa. Por eso te ofrecemos estos dos entrenamientos de 15 minutos de duración para ponerte en forma en casa.

El entrenador personal Marcos Flórez y el videojuego EA Sports Active 2 te proponen dos tipos de entrenamiento para hacer fitness en casa con tan solo 15 minutos al día.

Consejos para optimizar el ejercicio físico según Marcos Flórez:

• Empieza repitiendo el entrenamiento en días alternos y progresivamente entrena tantos días consecutivos como creas pero nunca olvides tener un día completo de descanso a la semana.
• Con el paso de las sesiones de entrenamiento mejorarás tu condición física con lo que lo ideal sería repetir el entrenamiento completo para hacer entre dos y tres series.
• Si quiere dar más variedad a lo que haces puedes hacer un entrenamiento un día y el siguiente día de entrenamiento el otro.
• Bebe al menos dos litros de agua por día. Si te olvidas pon alarmas en tu teléfono para que te avise cada hora y media y bebe solo un vaso de agua.
• Recuerda hacer cinco comidas al día. La media mañana y media tarde puede ser solo una o dos piezas de fruta y/o un yogur. Te ayudarán a mantener tu nivel de energía estable y tu cuerpo irá consumiendo grasa de forma continua.
• Evita en la cena cualquier tipo de hidratos de carbono y ninguna grasa. Siempre que cocines olvida freír y abusar de la plancha, el horno y la cocción.
• La norma más importante es ser constante. No falles y verás resultados en muy poco tiempo.

Algunos de los ejercicios que puedes hacer con EA Sports Active 2:

EA Sports Active 2 está disponible en las principales tiendas del sector para Xbox 360, Wii y PS3