Runner´s

Lo que nunca debemos hacer con nuestra hidratación

En ocasiones confundimos la acción de sudar con un efecto beneficioso, esto es cierto cuando sudamos y garantizamos el equilibrio hídrico del organismo, pero cuando sudamos en exceso y lo unimos a la práctica del ejercicio, una transpiración excesiva no solo es negativa para el rendimiento, sino que incluso, puede causar la muerte.

¿Cuánto hay que beber cuando hacemos deporte?

Cuando estamos ejercitándonos y sentimos que ya no podemos más, hay una razón: estamos deshidratados. Estar bien hidratados es la forma más fácil e importante de asegurar un buen rendimiento. ¿Quieres saber cómo hacerlo correctamente?

Crea un plan de hidratación inteligente

Muchas veces nos preocupamos de nuestra musculatura, nuestros pulmones y nuestras articulaciones, pero olvidamos algo tan importante como estar bien hidratado durante el ejercicio, algo esencial para ayudarte a sentirte bien y tener un mejor rendimiento.

¿Cómo y cuando hay que beber?

Sabemos que en verano hemos de vigilar muy concienzudamente nuestra hidratación. Por ello es importante que sepamos cuando, como y cuanto beber. Lee este artículo detalladamente porque nos parece que en él te podemos dar buenos consejos

Hidrátate correctamente

Nada va a impedirnos que salgamos a correr en verano, pero es totalmente necesario tomar ciertas precauciones. El calor es, sin duda, el principal enemigo del runner estival. Te mostramos cómo prevenir una lipotimia y que tus sensaciones sean óptimas

Entrena tu hidratación

El entrenamiento de resistencia regular provoca una adaptación fisiológica para conservar los líquidos y evitar la deshidratación. Con el tiempo, las glándulas sudoríparas reabsorben el sodio y evitan la hiponatremia.