Uno de los entrenadores más grandes de nuestras fronteras, veterano que acumula múltiples premios nacionales e internacionales, dirige una auténtica escuela de running. ¿Quieres participar?

Viernes 8 de diciembre
16:00 h: Presentación en el Ayuntamiento de Els Poblets
16:30 h: Charla: "Correr: ¿Qué nos aporta? Ventajas, valores...".
17:00 h: Entrenamiento: Estiramientos, 8 km de trote, abdominales, lumbares, estiramientos.
19:30 h: Visionado del I DVD dedicado al Mundo del Corredor
20:00 h: Comentarios y preguntas acerca de los temas vistos y sobre el entrenamiento realizado
21:00 h: Fin de la 1ª jornada

Sábado 9 de diciembre
9:30 h: Charla: "Los momentos previos a una competición: Zapatillas, vestuario, alimentación, mentalización, objetivos, masajes...". "El calentamiento: Tipos". "La técnica de carrera y la fuerza en el corredor".
11:00 h: Entrenamiento: Calentamiento, técnica de carrera y fuerza con balones medicinales y con el propio cuerpo.
13:00 h: Fin de la 2ª jornada
16:30 h: Competición local para niñ@s de entre 10 y 15 años en la que podrán tomar parte los hijos de los asistentes. Distancia: 1.200 m
17:15 h: Calentamiento y test de 3.000 m con trofeos para todos. Vuelta a la calma y rodaje de 10 min
19:30 h: Charla: "Cuándo hacer las series cómo calcular los ritmos?"
21:00 h: Fin de la jornada

Domingo 10 de diciembre
10:00 h: Entrenamiento: Estirar, 10 km de trote, "Circuit Training" con pesas
13:00 h: Comentarios y preguntas
14:30 h: Comida social: Ensalada, paella, postre, bebida e infusión o café. Entrega de trofeos y clausura.

Los acompañantes asitentes a la comida deberán adjuntar en la inscripción el nombre completo, edad y resguardo de ingreso.El precio de la comida social para eel@s es de 20 €(12 €) para niñ@s de hasta 12 años