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| 17/03/2010 |
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¿Te hace un Bosu?Descubre la forma más efectiva de trabajar la propiocepción con el bosu. En el número de Marzo de Runner's World tenéis un completo set de ejercicios con bosu, aquí os mostramos algunos de ellos. |
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| 16/03/2010 |
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¿Cuántos km debo entrenar a la semana para un maratón?Es muy importante sacarle el máximo provecho al entrenamiento, con el tiempo disponible, que para la mayor parte de los correones aficionados suele ser bastante escaso. Por ello hay que intentar sacar el mayor rendimiento dedicándole el mínimo tiempo posible. |
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| 16/03/2010 |
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¿Qué es mejor hacer cambios de ritmo o series?Dependiendo del nivel de forma y del objetivo que se busque son más útiles uno u otro tipo de entrenamiento. En todo caso, cada modalidad se ajusta a un tipo de corredor y a un tipo de entrenamiento. ¿Cuál es el tuyo? |
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| 16/03/2010 |
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¿Para qué sirven las series?Con entrenamientos a ritmos variados y
fraccionados, las mejoras son más rápidas,
consistentes y evidentes que haciendo sólo
rodajes y trotes. ¿Quieres mejorar? Pues empieza con el maravilloso entrenamiento fraccionado |
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| 15/03/2010 |
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Supera tu marca en maratónSi estás soñando con correr un maratón, te habrás planteado cientos de dudas. Es normal que así ocurra, pues es un reto que muy pocos serán capaces de hacer, aunque se lo propongan. |
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| 11/03/2010 |
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Las claves del entrenamiento invisibleNo debemos descuidar aquellos factores que, pese a no provocarnos cansancio ni hacer que el corazón nos lata con potencia, pueden hacer que nuestra marca mengue unos valiosos segunditos. Es curioso, pero el corredor, que en su ADN tiene el gen del machaque grabado a fuego, suele desatender estos aspectos que tan poco esfuerzo suponen. |
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| 10/03/2010 |
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Decálogo para un plan a medidaCualquiera puede diseñar una sensacional sesión de entrenamiento. No hay
más que combinar distancias y ritmos. El problema es que esas cifras sólo
valen para un nivel de atleta. Por Amby Burfoot. |
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| 09/03/2010 |
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Aprende a correr de manera correctaTim Hilden, fisioterapeuta del Centro de Medicina Deportiva de
Boulder, realizó un estudio sobre el estado de forma de 1.700
corredores del que sacó dos conclusiones. La primera: la mayoría
de nosotros tiene algún defecto que nos puede hacer correr
más lentamente o hacernos más propensos a ciertas lesiones.
La segunda: algunos de estos defectos pueden corregirse. |
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| 09/03/2010 |
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Tras la carrera...¿qué?...El descansoTras la carrera, entrenar suavemente y con seguridad te ayudará a evitar problemas posteriores. Por Kelly Bastone. |
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| 04/03/2010 |
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Estiramiento del recto internoPara estirar el recto interno lo que siempre debe estar sin flexionar es la rodilla. El ángulo de separación de las piernas entre sí debe ser muy corto (a diferencia de pectíneo, donde es máximo; no olvidar que el pectíneo es el más externo de los adductores y el gracilis es el más interno). |
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| 04/03/2010 |
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Estiramiento del recto abdominalLa forma de estirar tan conocido músculo y sus sucesivos vientres se realiza con ayuda de una silla, un banco o mesa... |
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| 04/03/2010 |
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Respirar mejor es correr másRespirar es vivir, y hacerlo de una manera correcta es garantizarse mayor calidad de vida. En los deportes aeróbicos, como la carrera a pie, es crucial aprender a respirar correctamente, coordinando los pulsos de toma y salida de aire con nuestras zancadas. Por HERNÁN SILVÁN. |
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| 04/03/2010 |
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Estiramiento del transverso abdominalSu estiramiento se realiza con inclinación lateral del cuerpo hacia el lado contrario, rodillas flexionadas y en el suelo (se puede hacer sentado en una silla también). Conviene que las manos estén tras la nuca, como muestra la foto. |
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| 04/03/2010 |
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Mejora tu nivel...¡Ya!Te enseñamos varias maneras, sencillas y poco exigentes, de progresar como atleta. Por DIMITY MCDOWELL. |
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| 03/03/2010 |
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Te presentamos la hipoxia intermitenteConsiste en aspirar de forma cíclica, cómodamente sentado y con una mascarilla, aire con baja concentración de oxígeno, correspondiente a una altitud determinada (entre los 0 y los 6.800 m de altitud). |
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| 03/03/2010 |
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El entrenamiento en casa¿Te encuentras en la fase final del entrenamiento, lleno de dolores y estrés? No te preocupes. |
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| 03/03/2010 |
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Correr a mediodía puede aumentar tu rendimiento atlético y laboralTal vez haga frío y esté oscuro en la calle, pero no tienes por qué hacer todos
tus kilómetros en la cinta de correr. Siempre que puedas salir de tu oficina (o de otras
obligaciones) durante el día, la pausa de una hora para comer es todo lo que necesitas para
mejorar tu rendimiento corriendo. |
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| 01/03/2010 |
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El mejor entrenamiento personalizadoA partir del 28 marzo regresan los adidas Running Day, que
recorrerán España con ocho paradas y estreno en Málaga
Como siempre, el evento se celebrará durante la mañana de los
sábados, y estará orientado a todos los amantes del atletismo
de resistencia, con independencia de su nivel, expectativas o
experiencia. |
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| 23/02/2010 |
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Depura tus pulmones con DepurmonDepurmon, producto especializado en la salud de los corredores nos presenta su producto y atiende todas vuestras preguntas en el foro de runnres.es. Entre todos los que participen en ese foro sorteartemos 3 botes de Depurmon |
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| 10/02/2010 |
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Vuelve adidas Running Day durante 2010Tras el éxito obtenido durante el año 2009, vuelve con más fuerza el adidas Running Day en 2010, con más fechas y esperemos que más éxito. Podrás apuntarte desde 3 semanas antes en www.ticketsport.es |
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