 |
|
|
| 22/07/2010 |
|
¿Qué es el índice de recuperación?Para sacar el mayor rendimiento al entrenamiento
es necesario trabajar muy bien la
potencia aeróbica, que es la cualidad que nos
va a permitir utilizar durante la carrera un alto
porcentaje de nuestro máximo consumo de
oxígeno. |
|
|
|
|
| 20/07/2010 |
|
¿Cómo puedo mejorar en 10 km?Los 10 km pueden considerarse como una de las pruebas más interesantes del atletismo en las pruebas de pista. Sin embargo, su popularidad se ha incrementado enormemente en nuestro país debido a la creciente organización de carreras de esta distancia sobre asfalto. |
|
|
|
|
| 19/07/2010 |
|
"Entrénate" con Domingo SánchezLa editorial Prowellness, junto a nuestra revista hermana "Sport Life" acaba de editar un magnífico libro llamado "ENTRÉNATE", escrito por nuestro compañero y amigo DOMINGO SÁNCHEZ. |
|
|
|
|
| 19/07/2010 |
|
Evita estos errores y corre mejor que nuncaEl primer y gran error que cometemos
los corredores es la impaciencia. Queremos
recuperarnos antes de tiempo, queremos volver
a ver los resultados nada más empezar y
eso nos lleva a cometer graves errores: se
empiezan a hacer series muy pronto, se realizan
rodajes largos antes de tiempo y a ritmos
excesivamente elevados para ser el inicio de
un nuevo ciclo o preparación, sin una base
adecuada. |
|
|
|
|
| 14/07/2010 |
|
¿Existen las zapatillas ideales?En estos días en que el mundo está cargado de información, hacer una elección inteligente en cuanto nuestro calzado para correr puede resultar una tarea francamente difícil. Elegir la ruta que vamos a seguir en nuestro entrenamiento diario, o cual va a ser el maratón que vamos a preparar, son cuestiones con la que nosotros, los corredores, convivimos cotidianamente. |
|
|
|
|
| 10/07/2010 |
|
El entrenamiento invisible (II)Analizamos las facetas mentales del entrenamiento. Ya sabes, antes de
hacer un millón de kilómetros, reflexiona. Verás cómo mejoras
entrenando mucho menos... |
|
|
|
|
| 08/07/2010 |
|
El entrenamiento invisible (I)Analizamos las facetas mentales del entrenamiento. Ya sabes, antes de
hacer un millón de kilómetros, reflexiona. Verás cómo mejoras
entrenando mucho menos... |
|
|
|
|
| 02/07/2010 |
|
Corre bajo el sol seguroEn el equilibrio está el beneficio,
aprendiendo a tomar el sol no tienes por
qué temer los efectos negativos. El sol es
una buena medicina, pero como cualquier
medicamento, debes aplicarlo con precaución
y moderación, no te lances cara al sol y
sigue estos consejos… |
|
|
|
|
| 01/07/2010 |
|
La fruta más fresca para runners calurososLa mejor fruta es la natural,
aunque ahora pasa mucho
tiempo en cámaras de conservación
donde pierde
parte de su sabor, vitaminas
y minerales. Es
difícil encontrar fruta
fresca, para asegurarte
su calidad puedes
seguir estos consejos… |
|
|
|
|
| 30/06/2010 |
|
Los beneficios de ir al trabajo en bicicletaAprovechando que en Madrid capital estamos sufriendo la huelga del Metro, os mostramos un estudio que ha seguido a más de 18.000 mujeres durante 16 años. Demuestra que una media de 4 horas semanales de bicicleta puede evitar ganar peso. |
|
|
|
|
| 25/06/2010 |
|
10 consejos para correr con calorEl calor es una de las peores losas que puede haber en nuestro entrenamiento. Pero no tenemos por qué ver cómo la rutina de nuestra carrera se trunca con las altas temperaturas. Te enseñamos cómo esquivar el calor y no dejar de correr. |
|
|
|
|
| 24/06/2010 |
|
¡Ponle remedio a la pereza!El verano crítico para tus rutinas de entrenamiento: Los días son cada vez más calurosos y las terracitas comienzan a atraernos con esos cantos de sirena llamados cerveza… pero no te preocupes, hasta el runner más motivado siente de vez en cuando que no tiene ganas de entrenar. No “te dejes”, prueba con estas 10 estrategias antes de perder la batalla… |
|
|
|
|
| 24/06/2010 |
|
En verano, a entrenar por la montañaEn los meses de verano podemos aprovechar para realizar entrenamientos por la
montaña, sobre todo si vives cerca de alguna. No importa que los recorridos sean muy duros,
incluso es mejor. Con ello combinas trabajos de resistencia con los de potencia aeróbica
y muscular. |
|
|
|
|
| 23/06/2010 |
|
Entrena en verano con la milla mágicaDesde que se comenzaron a realizar por atletas de élite como Alberto Salazar
en los años 70, las sesiones de calidad con repeticiones de milla han demostrado ser uno de
los métodos más eficaces para conseguir beneficios, es decir mejorar marcas. en las de las carreras populares, desde las más cortas que rondan
los 5km hasta el maratón, sea cual sea le nivel del corredor. |
|
|
|
|
| 22/06/2010 |
|
Todo lo que necesitas saber sobre las cuestasEl entrenamiento específico
con cuestas es una parte
básica y fundamental del
entrenamiento para aquellos
corredores que entrenan
regularmente y con la
ambición de mejorar sus
marcas. Pero también es muy
importante para correr mejor
y más fácilmente para todos
aquellos que empiezan a
entrenar la carrera a pie. |
|
|
|
|
| 15/06/2010 |
|
Tras Valladolid, descanso por vacacionesEl 12 de junio la playa de las Moreras de Valladolid acogió la 4ª jornada del adidas Running Day 2010, la cita que da pie al parón veraniego y que volverá el 12 de septiembre en Puertollano (Ciudad Real) |
|
|
|
|
| 14/06/2010 |
|
Vuelve a entrenar con fuerzaMuchas veces, una vez que hemos conseguido nuestro objetivo de la temporada nos relajamos y paramos nuestro entrenamiento casi totalmente. Os mostramos cómo volver a retomarlo con fuerza y con pensamiento positivo... |
|
|
|
|
| 11/06/2010 |
|
Huye de la fatiga crónicaExiste una creencia entre los corredores aficionados que identifica entrenamiento máximo continuado con una gran mejora de las capacidades físicas y con un mayor rendimiento en la competición. Y es un grave error. ¿Quieres saber por qué? |
|
|
|
|
| 09/06/2010 |
|
El mejor entrenamiento llega a ValladolidEste sábado 12 de junio, a partir de las 10:00 horas la playa de
las Moreras de Valladolid acoge la cuarta parada de
adidas Running Day 2010. Aún puedes inscribirte en
www.adidasrunningday.com, ¡no te lo pierdas! |
|
|
|
|
| 07/06/2010 |
|
Entrena tu carrera en el aguaLa hipogravidez, la presión hidrostática, la intensidad del ejercicio y la presión constante del agua en todas direcciones convierten al medio acuático en una especie de gimnasio tridimensional. Estos son los beneficios extras que aporta… |
|
|
|
|
